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肩压不下来怎么办

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我有点颈椎和肩膀前倾，一直压不下去肩，每次用力压下去了打不完一箭又起来了，而且感觉肩膀的位置不固定，不知道该放哪，后背用力的话肩又会后倾，请问这种情况该怎么办啊
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-12-29 17:06回复
    感谢感谢
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2023-12-29 17:08
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      肩压不下来可能是因为肩部肌肉的紧张或者缺乏灵活性。你可以尝试一些伸展运动，如做肩部旋转和伸展动作，放松肩部肌肉。此外，定期进行肩部强化训练，如推肩和引体向上，有助于增加肩部力量和稳定性。记住要逐渐增加运动强度，并在运动之前进行适当的热身。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或理疗师的意见。
      IP属地:四川3楼2023-12-29 17:36
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        转臂要转大臂，不是小臂，转小臂肩膀就会乱跑
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-01-01 01:49
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          持弓手要绝对的放松，不能跟九阴白骨爪一样伸出去
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-01-01 01:50
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            首先降磅
            IP属地:上海6楼2024-01-01 09:46
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              感觉你有可能是脊柱侧弯
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-01-01 12:29
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                你放松双手侧平举的位置就是你肩部的正确位置，你看到的有的人有压肩的动作实际是松肩。
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2024-03-18 17:28
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                  0.25 复制打开抖音，看看【2245的作品】旋臂的意义在于通过三角肌和肱三头肌稳定前臂。三角肌... https://v.douyin.com/i2yko3aC/ D@网页链接 08/26 WMJ:/
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-05-09 17:51
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                    看看是不是这个问题，我猜的，不一定对
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-05-09 17:51
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