38，持戒中

39

早上跑步12公里，轻松愉悦，只是睡眠不是太好，可能是压力大，戒断反应影响不大

40，昨天睡得不好，时间比较短，年底了，压力比较大，正常情况，早上早起13公里，一切都会更好，加油
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居然随时还有烟瘾袭来，不过还好，扛扛就过去了，加油，稳住，最重要要保持好的心态，否则容易破戒！然后要持续有警惕心，不能大意，年底了，一切都在变好，加油！

42，晨跑11公里，舒服！

43、44，持戒，周末跑了个半马，很舒服

45

46、47，连续两天大酒，都游走在想抽的边缘，心瘾难除

48，跑步10公里，持戒！

49，跑步11公里，每天下午心瘾依然存在，不过能坚持得住，继续加油！

这个吧确实很好，很多的时候想抽了，就来吧里转转，学学别人的经验，看看别人的教训，收益良多。发帖子后总能得到大家的鼓励和支持，比自己一个人默默戒烟容易很多。另外建议大家培养新的爱好，在情绪波动的时候很容易抽烟喝酒，有了新的爱好，容易转移一些。

另外我是18年开始跑步，跑步的起初是因为抑郁和焦虑混合在一起，觉得世界暗无天日，长期失眠，后来别人说跑步有用，我才坚持开始跑，至少到22年为止，我都很讨厌跑步，每次都找理由不想去，最后都是咬牙坚持，23年跑步慢慢成为习惯就好一些，24年逐步感觉找到些乐趣，所以更愿意去跑了。戒烟戒酒都容易抑郁，所以建议大家选择一些运动！

50、51、52持戒，周日本来打算跑个30公里，为今年参加马拉松做准备的，结果跑崩了，跑到27公里就不行了，周一休息一天，周二打卡12公里，加油

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