新手记录贴【健身吧】

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22岁，173，67kg大四没什么事想找点事，看到人体旗帜网上说装bi动作中比较简单的。然后看了教程，但我只能做3个标准引体向上。现在准备开始每天练一练

，听说有一个什么红利期，我之前跟过同学去过几次健身房，是感觉力量提升了不少，但是塑形没怎么有效果，这种是过了红利期吗，然后吃饭我需要注意吗，我一直觉得我很瘦所以不忌口

送TA礼物

IP属地:广西

1楼2024-02-20 12:44回复

普通人日常饮食

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-02-20 13:05

2025-04-14 04:55广告

体态体脂多少？

IP属地:重庆

来自iPhone客户端3楼2024-02-20 13:10

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一般新手福利期在一年左右，想解锁人体旗帜的话除了引体向上还要练哑铃推肩

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-02-21 08:38

收起回复

新手刚练完后会觉得很累吗？我这几天就是坐坐引体向上和俯卧撑，昨天做做臀桥啥的。然后中午一睡能睡半天。。。

IP属地:广西

6楼2024-02-24 19:01

今天引体的时候感觉有点用力过猛，有点抽到了右边肩膀，去健身房换了一些低重量玩玩

IP属地:广西

7楼2024-02-26 18:23

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