好心情练习手册
笔记
1 让思考变得灵活，行动非常重要，而最直接的办法就是挥汗运动。活动身体，也就是“运动”，对心理健康有绝对的积极作用。
2 养成运动习惯，有助于克服抑郁
3 相较于运动当天的效果，持续运动半年，对睡眠和心理的积极作用才会更显著。
4 即使只是减少坐着的时间，也有运动效果。
5 看电视的时间越长，得抑郁症的概率越高。数据显示，坐得越久，对心理健康越不利。
6 为了成为“不被情绪左右的人”，不仅要重视大脑的运动，还要重视活动身体。
7 人们常常会理所当然地说男性怎样、女性怎样，但这样看待事物本身很可能就是“被情绪影响”的原因。
8 男性与女性的大脑并无不同
9 人类更为多样化。为了不被情绪烦恼，与人沟通很重要，独处也很重要。想独处时却被拉到需要沟通、表达的场合，更会加重脆弱心灵的负担。而一直龟缩在自己的壳中，也会倍感孤独。
10 将对男女之间不同的了解停留在入门的层次，思考适合自己的方法，才是最实际的。要点　不要在意“因为是男性”或“因为是女性”，而是要从“我应该怎么做”这一点来思考事物。
11 太过在意“男性化”“女性化”这些社会要求的既定形象，也会成为“被情绪左右”的原因。所以不要太在意社会中“因为是男性所以要如何”“女性一定要怎样怎样”的说法。