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我想骑的更快，怎么提升

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冬天快到了，准备转战室内骑台子，放几张自己最近单飞的数据，想提升功率，想骑的更快，40的轮组换60高框能不能更快，骑台子的话每天骑多久合适？
IP属地:山西来自iPhone客户端1楼2024-10-17 11:13回复
    忘了说，本人体重64公斤
    IP属地:山西来自iPhone客户端2楼2024-10-17 11:15
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      这样子省功率哇，我之前也是一小时itt均速37 ap都要260w了，虽然没有休息把但趴的比你这低，心率也低可能还不是极限
      1高框肯定有优势毋庸置疑众所周知，还能节省功率能助你更快一小时上40
      2骑行台训练因人而异吧，一周基本上算五次吧，两天有氧2h两天间歇1h周末一天长距离lsd，冬天还可以加一次力训。具体可以到训练吧学习参考以及通过相关书籍学习。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-10-17 11:40
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        还有个不成熟的想法，封闭轮对于速度提升大不大
        IP属地:山西来自iPhone客户端4楼2024-10-17 13:03
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          误入大佬帖子，自卑了
          IP属地:河北来自手机贴吧5楼2024-10-19 11:57
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