兄弟们我坚持3分化训练一个月了(减脂，只做力量训练，饮食每天都有热量差，高碳低脂饮食，周末训练强度大，会吃多一些，不过也是高碳低脂)，昨天去健身房练腿，杠铃深蹲做了四五次后流鼻血了，后来止住了就继续做了。今天中午拉屎一用力又流鼻血了。你们有碰到过这种情况吗？是饮食问题还是训练问题啊？