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记录一下今年冬天训练

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浅浅记录一下
IP属地:广东1楼2024-12-03 09:37回复

    11月25号测了一下FTP 正式开始冬训 zwift FTP Ramp Test 测出来187W 顶到260顶不动了
    IP属地:广东2楼2024-12-03 09:42
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      11.26 按187W 用zwift自带的甜区训练 搞了一波，强度感觉还可以
      IP属地:广东3楼2024-12-03 09:44
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        11.27 低强度有氧115分钟，感觉有点太轻松了
        IP属地:广东4楼2024-12-03 09:46
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          休息了一天，11.29 VO2一波+三区强有氧 这天强度感觉挺搞得 体感挺累的
          IP属地:广东5楼2024-12-03 09:48
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            周五强度有点搞 周六摆了，周日找了个路线随意骑一下，一看到计时出来就忍不住加脚 强度比预计高了一些 不过问题不大
            IP属地:广东6楼2024-12-03 09:51
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              昨晚按群主的计划自己调整了一下VO2训练，3X10X30S 130%FTP 感觉强度还可以，后面有点事情 溜腿跳过了半个钟
              IP属地:广东7楼2024-12-03 09:54
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                今天休息，计划低强度去跑跑步 目标8-10KM 晚上看状态
                IP属地:广东8楼2024-12-03 09:55
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                  祝早日三百瓦，休息也一定得跟上
                  IP属地:加拿大来自iPhone客户端9楼2024-12-03 10:40
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                    12.4 Sweet Spot 4X12 90%FTP 感觉体感很累 最后一组很艰难 但是心率还好 最大心率166
                    IP属地:广东10楼2024-12-05 08:09
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                      感觉最近的强度有点低了 周末重新测一下FTP看看 一样得课程带我训练的朋友骑得很艰难 感觉我有点太轻松了
                      IP属地:广东11楼2024-12-05 08:13
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                        加油
                        IP属地:安徽12楼2024-12-05 08:45
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                          加班 + 懒癌发作 今天又休息了
                          IP属地:广东13楼2024-12-05 23:03
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                            4X4 105%FTP 状态还行，心率顶到165左右 缓和能降下来到130+ 周末骑完顺便跑了一波
                            IP属地:广东14楼2024-12-09 08:08
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                              lz体重85kg吗
                              IP属地:河北来自手机贴吧15楼2024-12-09 13:26
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