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每天做俯卧撑有效果吗

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如果说我每天都坚持做俯卧撑，并且只做俯卧撑，一天比一天做的多，时间久了能增强力量并且有肌肉线条吗，有做过的吧友出来说说吗
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2024-12-18 21:12回复
    普通标准俯卧撑主要能提升胸肌，三头肌，三角肌前束，其他部位很难练到了。大概每组能超过30个，对于增加围度和增力就没什么太大效果了，但是还是能提升肌耐力。
    不过如果你像街健选手一样做各种进阶俯卧撑，那增肌增力的效果能好很多。
    IP属地:奥地利2楼2024-12-18 21:27
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      可以的
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2024-12-18 21:28
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        刚开始挺有用的，后面就练耐力了
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-12-18 23:55
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          只练胸可不够，还要练背练腿
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-12-19 07:22
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            隔两天三天练一次 练到没法做
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-12-19 08:25
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              俯卧撑是上半身全练的有很多变式
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-12-19 08:27
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                刚开始比练空杆卧推，小重量哑铃有用多了
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-12-19 08:27
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                  练一百年都是细狗样。街健那些人很多是靠重量器械+科技弄出来的。
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2024-12-19 11:02
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                    没用 我上学的时候天天俯卧撑 身上就没什么大块鸡肉
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2024-12-19 11:42
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                      有，但是有瓶颈。
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2024-12-19 11:58
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                        我坚持了十多年 自我感觉胸算很大，但比不上健身房卧推的
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-12-19 12:00
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                          动起来就比不动好。至于效果问题，这个就看你动作标准度了，一步步慢慢来，别想着自己能很快提高，心态平和。俯卧撑也是可以加负重做的，但是最好还是有哑铃效果好一些。其他部位的肌肉也要练一下，平衡是最好的
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-12-19 12:10
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                            肩和三头进步比较明显
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-12-19 12:26
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                              可以的，健身重要在坚持
                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2024-12-19 12:31
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