这周骑成阈值型了，无氧后的甜区要骑崩溃了(我还调了调姿势，更顶不住了)。
考虑强度的话，极化的计划咋排5区都不够，所以下一周的计划，总体是金字塔型，VO2为113% 3m×12组(2m的1区休息)，阈值为93% 20m×3组(5m的有氧休息)，甜区为83% 90m，LSD为65% 4h。顶住得话，下下周我打算调高周三的阈值(95% 20m×3组，其他不变)
一个月体重大概能减个2kg(我不控制饮食)，开春到75kg以下就挺满意的了。