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个人复健记录贴⌓‿⌓

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好几个月没怎么练了，现在就是俯卧撑和引体慢慢恢复一下身体，前天做了30，今天三组递增，再加上跑步有氧练下心肺，只要动起来就是成功
IP属地:山东来自Android客户端1楼2025-01-14 23:08回复
    今天做了一小时有氧，拉引体想着三个一组，只拉了四组，有两组第三个都没拉上去，睡觉睡觉
    IP属地:山东来自Android客户端5楼2025-01-16 00:37
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      引体真的猛，今天起来背和胳膊都是酸疼的，只跑了3公里，体感也很差
      IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-01-16 23:28
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        今天去聚会了，回来累啊，沿楼梯做了十个俯卧撑就不想动了
        IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-01-18 00:22
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          第五天，跑步真爽啊，高超了开始恢复五公里，平地俯卧撑强度有点低了，今天8 10 12 10搞了四十个，看看胸部明天有没有感觉，身体没有那么酸，明天再搞次引体
          IP属地:山东来自Android客户端8楼2025-01-19 00:12
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            IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-01-19 00:12
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              完了，染上跑步了()跑步和健身比起来恢复起来是真快啊，本来今天是想试试五公里的，但是跑嗨了手环最后一段也没记上，体感也不错，引体明天再拉吧，今天早点睡觉
              IP属地:山东来自Android客户端10楼2025-01-19 23:05
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                今天出去吃饭居然碰到了七年没有联系的同学，激动万分，遂停练一天恢复
                IP属地:山东来自Android客户端11楼2025-01-21 00:18
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                  跑步真爽吧
                  IP属地:山东来自Android客户端12楼2025-01-21 23:48
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                    qiangqiang，今天照例跑了下，引体确实恢复了些，4✖️3第五组才不行了，但是练起来真的痛苦，估计要等到一组可以拉6个之后才会在做完一组后有一点小小的成就感吧
                    IP属地:山东来自Android客户端13楼2025-01-22 23:11
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                      噢耶，做了4✖️15俯卧撑➕跑步
                      IP属地:山东来自Android客户端14楼2025-01-23 23:18
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