每个人在被诊断为糖前期或者糖尿病的那一刻，天都塌了。都是恨不能像感冒一样很快就好，在食物药物和运动方面都是希望一口气吃成胖子，这种急躁情绪一定要克服。胰腺的损伤不是一朝一夕，是长期没有正确生活方式导致的，所以也不可能像感冒一样，很快就好转。这个过程急没有用，只会适得其反，而是要认认真真下狠心去弄懂、去学习营养学知识，这是生活在这个泥沙俱下信息爆炸的时代唯一的出路，你我有缘碰在这里共同学习营养学知识。

以高血糖为特征的代谢综合征一般无需药物治疗，通过改变生活方式即可，改变生活方式就是调整饮食结构加合理有效运动，有不少朋友抱怨通过减少淀粉和运动让他瘦了，不好看了，是瘦了好还是腰肥肚圆打针吃药好，自己权衡利弊

有人抱怨自己高血糖高血压高血脂高尿酸是遗传因素，不可控制，所以破罐子破摔，自暴自弃，其实代谢综合征只有一小部分是遗传因素，大多数是后天的不良生活习惯导致，再说遗传，也是遗传了父母长辈甚至数千年来传承下来的根深蒂固的饮食习惯

本人文化有限，营养学知识学的还不够深刻，尤其涉及到分子生物学的理论，更多也是一知半解，所以有些内容也仅仅是个人粗浅认识，不足之处诚恳接受高人批评指正

很多人对自己的高血糖不当回事，不以为然，任其发展，或者不加任何考虑去打针吃药，到最后血糖没有控住，并发症还是出来了，痒了，破了，烂了，瘫了，模糊了，慌了。就不去想想这些后果是如何产生的，根本原因就是自己的饮食习惯出了问题，不去纠正自己错误的饮食习惯，糖尿病永远好不了

至于糖尿病也有部分遗传方面的问题，我们是无法更改的，父母给的基因就这样，没有办法更改。但是我们通过后天的健康生活，可以减少一些麻烦，甚至完全规避。我的建议就是：认真学习营养学知识。所谓笨鸟先飞，对我们而言，这个笨鸟指的就是父母没有给足我们的那一部分。所以自己就一定要比别人多付出一点辛苦，认真学习。除此之外，实在没有更好的办法，没有哪一个专家教授可以去改变父母给你的，他们也什么都不会跟你说的，一切只能靠自己去改变。

吃主食的危害到底有多大，相信的人，第一次听到就会相信；不相信的人可能一辈子都不会相信，会一直找借口。有些老人，因为主食好吃，主食还便宜，主食吃完更舒服。明明自己血糖那么高了，还要坚持吃馒头，大碗吃面，吃米饭。少吃点主食，多吃点肉和菜的低碳饮食，也一直遭受到传统观念的打压，因为它太叛逆，违背后五谷为养的千年理念，违背了膳食宝塔50%以上的碳水宗旨。
如果给糖尿病人还吃那么高的碳水，这不是救人，这是害人。一边吃糖，一边打针吃药去降糖，这是所有药厂最想看到的，药物让你感觉控制住了血糖。
事实上，胰岛素并不治病，只能控制血糖，而且，还可能让身体变得更糟糕。控制血糖背后的道理很简单，你减少淀粉摄入，就可以少用药，甚至最后停药。
控制血糖其实很容易。减少淀粉、低碳饮食，这不仅仅是尊重身体，更是尊重科学。

懒惰可以说是一个人生命中的不治之症！今日之社会，大量无需思考的快手抖音无聊短视频已经深入骨髓。多数人都不愿意去学习，只愿张嘴就问，我咋办呀！快帮帮我吧！总是希望别人无偿为他服务，自己反而不停的刷着无聊的、对他健康没有什么帮助的小视频。
有个生理学名词叫肠肝脑轴，为什么很多人一块肥肉放进嘴里咬两下就不想吃了，甚至都下不了口。肠肝脑轴就是从口腔就开始反射了。纯吃素的人特别容易得糖尿病，就是因为没有这种反射，无论如何吃，肚子都撑破了也没有这种反射，大脑也不会下命令让他停止吃饭，让他不想吃饭，总是饿得慌，总是不停的吃，糖尿病就这样吃出来了。

高血糖的本质是什么？从教科书上来说是胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，我个人认为，其实高血糖的本质是碳水化合物耐受不良或者不耐受，我们都知道有个实验叫糖耐量测试，就是葡萄糖耐量实验或者说葡萄糖耐受程度的一个检测。葡萄糖来自什么？来自碳水化合物？所以说从这个检测的名称上，我们就知道它是检测对碳水化合物不耐受的人群，然后确诊为2型糖尿病。

黄帝内经说“五谷为养”，这又如何理解呢？我们知道黄帝内经的大体时间是三千年前，再往长了说五千年。那人类吃碳水化合物的时间最多也就是一万年，而再往前的二三十万年甚至更久远，人类是靠狩猎吃动物为生，打不到动物的时候，靠采集干果水果充饥。所以说我们祖先以及我们天生就不是只吃粮食的。我们可以用肉类、蔬菜、水果来代替粮食作为我们的所谓主食。对于正常人群，适量主食无可厚非，也不会给身体带来任何不适，但是对于糖友来说，主食也许就是你的噩梦。

我用自己五年的亲身经历证明了这一点，不吃主食也没什么没毛病，我反倒觉得自己这几年越来越年轻了，体力越来越好，精神状态越来越好，从一楼爬到十七楼大气都不带喘。所以说糖友在这个问题上不要纠结，说网上说不吃主食会怎么怎么样，说我们大脑只能用碳水化合物发挥功能，这其实都是完全科学依据的。通过学习营养学理论知识和我用我自己的亲身经历以及我帮助过的很多2型糖人都证明了这一点。当然不吃主食难免会有一小部分营养的缺失，但是我们可以通过其它天然食物中丰富多彩的营养来弥补这个不足和缺陷。

很多不甜的食物其实是高糖食物。很多人认为只有甜的食物才含糖，其实这完全错了，有甜味的食物只是碳水化合物大类中的一种，我们日常吃的米面、玉米、土豆、红薯、芋头、南瓜、山药等等，都含有大量的碳水化合物，俗称为淀粉，也就是糖，淀粉是压缩的葡萄糖。只不过吃这些不怎么甜的糖属于大分子多糖，而厨房里的各种结晶糖属于多糖或者单糖，蜂蜜属于单糖和双糖的混合糖，而黑糖、红糖、焦糖冰糖等等是不同程度的蔗糖加葡萄糖。就连最近这几年非常火爆的膳食纤维，其实也属于碳水化合物的一种，也属于糖，只不过是不被人体消化的糖。糖其实是这一大类碳水化合物的总称。

除了膳食纤维不容易被人体吸收也不升高血糖以外，绝大部分的碳水化合物最终都会被转化成单糖，也就是小分子的葡萄糖吸收进人体。所以提醒糖人一族的朋友们千万要注意了，很多不加糖的所谓的无糖糕点、无糖饮料等等无糖食品并不是真正的无糖，它只是没有额外的添加甜味的结晶糖而已。它回避了本身所含的淀粉类成分，淀粉给血糖造成的影响比未添加的那点糖大多了。要严格说肉蛋类食品才是真正的无糖食品。你只需要看看成分表中碳水化合物的含量就知道了。

淀粉吃进去以后就会悄悄的快速升高你的血糖，所以我们糖人一族买食品就要非常小心，要仔细的查看配料表，而不要被好听的名称概念所迷惑，上了商家的当。另外这些年普遍被大家推崇的粗杂粮，其实碳水含量也很高，糖人切记是不能多吃的。