今天正好是补偿日，可以吃大餐了。500克荞麦面（熟），200克水煮鸡胸，200克洋葱，100克香菜，50克炸花生，适量大蒜香葱芝麻小米辣，加上我自制的凉拌汁，这就是我每周一次的补偿餐了。当然早上还是常规的水煮蛋西兰花，晚上就不吃了，运动完喝个蛋白粉吃个香蕉就得了。