请教各位，练习还阳卧过程中，头脑突然有不到10秒眩晕的感觉，之后就失眠多梦，在安静环境下耳朵感觉有异响，晚上醒来异常勃起，梦遗都没反应等现象，请问是不是伤到脑部神经了，还是怎么回事，谢谢各位！

近年来，"还阳卧"作为一种传统养生方法备受关注，但其对脊椎矫正的局限性促使大家对其进行创新升级。今天级大家介绍升级版的还阳卧，它结合人体工学与现代科技，不仅能改善睡眠质量，更能针对现代人普遍存在的脊椎错位问题提供系统性解决方案，尤其对男性性功能障碍、女性乳腺等慢性病具有显著预防效果。 传统还阳卧的升级革新 传统还阳卧通过特定睡姿牵拉脊柱，但受限于人体自重牵引力度不足，且无法精准适配不同体型需求。

刚开始练习，双脚脚心相对，尽可能靠近会阴部，腹股沟这里会有拉伸，酸疼的感觉 最主要的是腰疼，感觉腰部空空的，是继续坚持还是过段时间在练习

感谢大家

亲爱的还阳卧吧的吧友们：大家好！ @静静的狙击手 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieb

申请人：@静静的狙击手 申请感言：以前 就做过本吧吧主，有管理经验。能引导本吧积极向上发展。

这两天睡前做了会儿还阳卧，早上起来了会拉肚子

人的平均寿命越来越长，能活到百岁是很少数，多数平均寿命在80岁左右，这就是已经很高寿了。 如果你现在40岁，那么已经过了生命的近一半了。 假如你能活100岁，50岁才是人生正午。 从大数据看，大多数人过了50岁，身体就下滑了，三高，糖尿病，内脏疾病，腰椎病，关节疾病等等，都会不期而至。 如果你现在只是二三十岁的小年轻，你是感受不到这种身体的状态的，但是你可以感受一下身边的中老年人的状态，稍微留意一下你父母，身边叔叔阿

如题，大家练的怎么样了？

请教有经验体验前辈，阴虚火旺，口干舌燥，还阳卧怎么练可以把肾精也补充一下

如题。我个人比较爱好练习这个，现在自己建立了一个爱好者群，希望有练习这个的朋友加入群聊，大家一起进步。非广告群、收费群，纯粹自我爱好。

新开的群聊，希望大家加入方便沟通学习

一直都在坚持，我每天午睡时练习20-30分钟，早已可以保持姿势睡觉。 初期练时效果明显，精神状态明显变好，，但是随着练习时间的变长，越来越感觉不到还阳卧的效果，估计已经习惯了吧。 最近一段时间，工作压力大，加班多了，晚上睡得迟，虽然还有在练，但是明显感觉状态不如前，，所以，练习还阳卧一定是要早睡的前提下，效果才会好，如果边练边熬夜是没有效果的，可能还会带来身体的损伤！ 重点！想通过还阳卧恢复肾气的朋友，千万

练了三个月还阳卧，从开始我觉得手捂肚子呼吸不畅，我就双手摊开，大躺尸，后来不由自主进入到了自发功（半睡半醒之间身体自己拉筋扳骨），这两天可以坚持一小时以上了，以前练功时手不自觉放到胸口，放到肚子还不知道怎么回事，直到昨夜双手自然抬起变成混元卧才反应过来，原来这是同一套功法，是气机自然发动变成的姿势，不是按照这个姿势来练，估计太极拳什么的如果没有气机引动，大家也只是摆摆姿势，没什么大用。

还阳卧不腿酸是怎么回事，是我没做到位吗？求各位师兄解答

练还阳卧，失眠越发严重了，怎么回事

我没有女朋友，每晚都会“晨脖”，有一天晚上两点多醒来就已经脖了，这样算来时间太长了我感到不正常，担心自己前列腺是不是有问题。我是站桩后又还阳卧最后闭息法+提肛才睡，如图脚可自然的放到屁股下了，这样放感觉腰很舒服～

做了还阳卧，不知道姿势动作对不对，现在一晚上醒来都是勃起状态，导致现在每晚都要醒几次睡眠不好，午休倒没有，就是晚上睡觉就开始了，即使做春梦裤子也不湿了，请教一下，怎么回事，如何恢复正常状态

刚开练习，练了8天遗了4次，基本上隔一天遗一次。这正常吗，好吓人。

你们做还阳卧腹股沟不疼吗？我做还阳卧，时间稍微坚持一下，腿都不会伸了

本人因还阳卧受益，从19年十月开始每天都坚持练习到现在。身体确实有所改善。也希望这么好的功法能帮助到大家，为此专开一个贴，和大家分享练功心得体会。朋友们有什么练功问题尽管来问，我有看到都会解答！

壮汉的我冬天居然手脚冰冷，这2天睡前都摆着还阳卧的姿势睡。 今天早上居然拉肚子。。。这是为什么

练还阳卧一个星期，夜尿频多，总是想尿尿，尤其是过半夜。然后还容易早醒！有木有和我一样感受的小伙伴？

感觉腹部内有气发热，微微发胀。脚掌也会发热。还会放屁

站桩加金刚功加还阳卧 戒色只能尽量戒。这个保证不了。尽力而为吧。

2017年春天开始练还阳卧，坚持一年有余几乎一天未断，有效果，也有疑惑……

在网上看到一些还阳卧各种做法，其中有一个是手放在背下面，舌抵上额，照这个做法做的时候，有一段时间感觉很漂浮的感觉，是不是与这个感受有关影响到神经了吗，就失眠睡不着觉了，如何恢复睡眠啊，是不是回不去了

大家一起加油。为了自己的身体，为了贴吧的和谐繁荣。

我昨晚还阳卧睡着了，然后半夜一点多梦遗了，，，，，，主要是我没做春梦啊！突然肚子上凉了，梦里也是 然后醒了，还迷糊的不知道，然后一动 感觉到了，用手一摸，我不太信，就闻了闻。。。卧槽！！！！！！我tm是提前储备能量 过几天就要回家了呀！

为什么练还阳卧之后容易变饿啊，本人挺胖的170斤最近感觉食欲变大了

如今坐着玩手机，或者坐着听课都感觉身体的气在流动，这种流动感觉很舒服，特别是呼吸，感觉有种香味，或者无味（一种说不出的味），这是不是上升到了功法的一种境界呢

男性，近几天还阳卧进行时，会阴部位明显有出气的感觉，就像水中一波一波出气泡一样。请教各位。还敢继续吗？应该怎么继续。请指教。

是怎么回事

我睡前练了还阳卧两天遗精了，并且浑身燥热，上火口腔溃疡，这是暂时现象吗？是不是要坚持下去，不知道楼主练了多久了？是什么感觉？真能强肾吗，我理解肾主收敛，夜晚也主潜藏， 这样违反规律的练还阳卧把肾气鼓动出来是不是挥霍透支精气？自己也本能的感觉睡觉时候越圈缩收敛着腿像婴儿卧一样越舒服，并且从不会遗精，而还阳卧要张着腿股肾气总感觉是在散发自己的精气神，我这样感觉对吗？坚持练下去真能强肾没有副作用吗，恳请

大家最近练的怎么样？交流一下心得。

还阳卧”虽有养血蓄精之效，但长时间保持这种姿势，容易对膝关节、髋关节、下肢肌肉等产生损伤，这也是不少人群在练习完后出现胯骨疼痛、脚麻等症状。尤其是老年人骨质疏松，练习不当甚至会出现骨折。应翩说，如要练习“还阳卧”，建议在午休时进行，时间也不宜过长，建议在30分钟之内。 舒服的睡姿最适合 睡前做这些有助于睡眠

17岁，熬夜写作业，听说混元卧可以快速恢复身体，一点半开始做，做上一会儿就开始冒汗，然后半睡不睡，突然那里就起立了，但梦到的内容没有颜色，是梦到在做氨基酸脱水缩合的生物题，两点20左右就射了，于是就立马发帖寻问，我在想这是因为这个动作还是我太热了，因为在之前夏天在学校的午睡和发烧在被窝里都是在裆部很热的情况下遗精

手淫了快十年。初中开始。现在25岁。早泄。练这个有用么？已经找老中医开了药肾虚已经好了。还是早泄。练还阳卧有用么？

有哪位大神告知练还阳卧上火了怎么处理？

经常见做还阳卧的遗精上火，有几种方法可以避免， 一.做还阳卧时手放在肚脐上别放关元穴上。 二.尽量别睡前做。 三.睡前用手指稍用力（不要太重也不能太轻）按压住肚脐数数，一般一佰下就行了。 以上做到了基本就不会出现遗精现象了！

不知道是不是这两天还阳卧做太多，今天后脑勺有点痛

站桩一年了，最近一周开始还阳卧，做完侧躺 休息时 呼气时随着节奏发热，有什么说法吗

平时的时候，手脚暖和，但手去摸腰部，膝盖也是冷的，这正常吗？