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健身3个月没一点效果，我该怎么办，已经被打击的一点信心都没有了！

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rt
来自掌上百度1楼2012-03-13 18:13回复
    炼手臂肌肉群到底该怎么练？求求大家帮帮我，我只有30斤左右的哑铃
    来自掌上百度2楼2012-03-13 18:15
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      我真的快哭了，求帮助
      来自掌上百度4楼2012-03-13 18:18
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        主要是一点效果都没有，看见浪费时间练没效果心里烦哦
        来自掌上百度5楼2012-03-13 18:19
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          我看见了您的帖子，练的真好。怎么炼得阿
          来自掌上百度6楼2012-03-13 18:21
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            您手臂的锻炼计划是怎样的。告诉下我吧。跪谢
            来自掌上百度9楼2012-03-13 18:24
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              主要是学生党，没多少钱'准备放暑假去健身房找人指导看看
              来自掌上百度10楼2012-03-13 18:25
              回复
                ，我平常就是炼下哑铃。家里有一副30斤的，我以前举单边（就是15斤）后来两只弄到一起举，但是一组只能举8个左右，而且没有那种肌肉涨的感觉。后来网上查了一下，上面说小重量可以练线条，于是又举15斤的。到如今断断续续4个月了，一点效果没有。我每次大概举40分钟左右弯举练肱二。但到如今都没效果
                来自掌上百度13楼2012-03-13 19:44
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                  @D俺的G 求帮助，谢谢
                  来自掌上百度14楼2012-03-13 19:48
                  回复
                    对名词不太了解，可以帮我解释一下4.5.6的动作吗？以前四个月只练过手臂
                    来自掌上百度17楼2012-03-13 20:00
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                      那您还帮我拟一份吧，侧重手臂锻炼的
                      来自掌上百度18楼2012-03-13 20:01
                      回复
                        额，我该怎么办？？
                        来自掌上百度21楼2012-03-13 20:03
                        回复
                          郁闷的就是坚持了没效果
                          来自掌上百度23楼2012-03-13 20:09
                          回复
                            那这些部位是一天练一个部位还是每天所有部位一起练呢？
                            来自掌上百度25楼2012-03-13 20:17
                            回复
                              有道理
                              来自掌上百度27楼2012-03-13 20:28
                              回复

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