10.8日 俯卧撑90个
10.9日 仰卧起坐270个

晚上来加油！一起努力，不放弃！

9号 跑步2公里 其他的都休息

行者，一起坚持向前走





精武门的各位爷 早安
送油来了

各位爷们早上好！

2012年10月10日，俯卧撑70次，腹肌80，跑步3公里。

早！俺就说辣多天不见你在驴楼水，哪儿去鸟 原来在这”避世”。。。
真不打算回鹦鹉队？离了胖子痞子开心子你舍得吗？驴您最恨俺就甭提了！
还有，叫人家痞子派个鬼魂去水话，您自己就不能派个人魂去打卡吗？^_^凸^-^凸ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

10-8 晚上做了俯卧撑 50，
10-9 俯卧撑50*3， 累计1400（2400）
仰卧起坐 100，累计2000（3000）

10-9
早七点起床，睡美了。
卧虎功两组 两分钟每组 ；俯卧撑两组 60个 ；引体一组 10个
步行四公里上班
下班后 ，跑步8公里，要去接老婆孩子，赶时间多跑些，下不为例，超计划了。又快走3.6公里，步速6公里每小时。
晚饭后，倒立1组4分钟