自己顶一下，怎么主页看不到？

继续练习，第三天
5：51
增加了点，不在于时间长短，天天坚持就好！

练习到 10分钟再上图！

第四天，7分多钟吧，在练完休息的时候，一个电话打进来，冲掉我的计时器记录了，只能停止秒表时候的凭记忆啦。

你的肩膀承重太多 所以你坚持的时间长 到脖子 你试试 可以多长时间

谢谢关注！
不能到脖子呀，危险！慢慢来！

金刚铁板桥 功法：
中华武学均主张、强调运用整体劲力，而铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。 练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。 要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
http://tieba.baidu.com/p/2395452064?pn=1

晓有晨轮 在练习，参考
http://tieba.baidu.com/p/2703164966

昨天没有练习。看了一篇文章，说睡觉占养身 70%，昨天晚上就9点前睡觉，感觉很好！
其实一直知道睡觉重要，就是不能执行。
今天上午 铁板桥 7：11。
没有长进，继续坚持！

今天成绩8：19

今天 8：17

22天，30无压力，算及格吧。慢慢来，加油

今天 6‘8“
成绩退步点，估计是是板凳之间的具体更远的结果，一趟上去就感觉比以前远了一些。肩膀靠的少了，脚也只搭一点点。
只要天天练习，就是进步！坚持！

今天8‘06“，肩膀搁着比较多