去年 夏天为了减重 节食+强烈运动，
导致冬天的时候生病，骨密度和正常人差一个标准差以上。
回家恢复了大半年，体重完全反弹回去，
身体差不多后，过了年继续开始减肥（因为太胖了，在家海吃海喝已经到了140斤）
从4.25—5.25 减重20斤（过午不食，不饿就不吃+04+小红帽或垫上操）
后来刷微博什么哒，发现了in，也知道了不少关于减重，增肌之类的知识。
觉得真的不能只看重体重了，要围度！
所以开帖记录饮食和运动，提高新陈代谢率。
提醒小伙伴们一定不要节食或过午不食+运动了，
饿了就要吃，但也不是海吃，七分饱即刻！
这么多次的减肥经验，只想告诉大家一切健康第一！