楼主东莞的？大神求带

新人路过，2014广马没抽上，灰常遗憾···屌丝求大神带跑

广马的成绩证书出来了，由于没有起点的计时毯，因此只有赛会成绩，无净成绩。不过我距离起点很近，到拱门才用了6秒钟。

12月6月。领深马装备。
下午乘跑友自驾车到深圳，领深马装备和深马力为跑步军团战袍。
住宿是跑友预定的，想不到的是非常局促的太空舱，一小间房，10个床位，难怪在核心商业圈，有50多元这么便宜的住宿价格。但愿不要影响睡眠。
参赛号码:12162。

晚上参加了马吧跑友聚会，希望大家明天都有好状态。

12月7日。深马速递：净成绩3.24.42。
配速:
01-10:429.436.433.435.436.436.436.437.436.430。
11-20：437.437.444.433.437.439.444.454.457.441。
21-30：452.447.452.459.457.457.451.459.511.452。
31-40：500.453.507.453.459.505.505.501.509.504。
41-42：457.440。
最后529m:438。

老范大哥太牛了！这是PB吗？前半程太给力了！

【组委会】祝贺范绍斌完成2014深圳国际马拉松赛男子全程项目，参赛号：12162，枪声成绩：3:24:57,净成绩：3:24:42。此成绩仅供参考，解释权归组委会所有。

实力强劲。范大神威武

今天比北马快了1分钟，也算PB了，但并不满意，因为配速没选择好，导致后半程掉速较多，后半程比北马慢了好些。如果前面用440配速，或许后面掉得少一点，那么322的希望应该蛮大的。
今天深马目标是保325、争322、拼320，因此前面10多公里435左右的配速是奔320去的，事实证明这个配速太快了，之后配速都慢了10-20秒。掉速的原因，除了前半程的快配速，还有深马路线沿途有些小坡，虽不陡，但上坡对配速多多少少有些影响，另外人疲劳了，人的努力程度也不够，人稍一懈怠，配速也容易下掉。`
今天同群另一跑友的表现证明了配速的重要性。他前面20多公里都比我们慢，但之后超过我们，一路快速杀到终点，跑出了320的成绩。

范大神是我等学习的榜样大赞

非常值得一提的是，蝉联去年和今年广马国内第一，并且去年深马国内第一的斯国松，跟我同住在虎门镇，昨天下午我们是乘同一辆车去深圳的。而在三四天前，他在一次登山赛后，因为不小心踏空，摔了一跤，伤了肋骨的位置，连呼吸都能感觉明显疼痛，跑步更不用说了。昨天下午出发前，他还去医院拍片检查了。他想准备放弃深马的，但最后还是决定去深马看看再说。我们都以为他最终会放弃深马，但他不仅没放弃，还一样跑出了国内第一，蝉联深马去年和今年国内第一。他说为了减少刺激伤痛，后面的配速放慢了好多，而最后还是跑出了239的成绩。按今天的天气和他目前的水平，没受伤的话，跑进230以内都很可能的。
受伤都能跑出国内第一，除了惊叹，还是惊叹！

范老是我等小屁孩学习膜拜的对象。话说今天一直担心不要大太阳，却没想到下雨了，冻得我