维持人体生命所需的能量来源，一是空气中的氧气(当然其它非氧气也主要，不谈），二是食物。
a、氧气从呼吸中来。
b、食物入胃，进小肠，小肠呼吸消化食物，转换为葡萄糖。
c、但呼吸好并不一定血氧高，因为有一个专门运输氧的东西，好比是汽车交通枢纽，这就是血红素。血红素的主要作用有二：肺内携氧，肺外放氧。好比交通枢纽，其内载客，其外卸客。枢纽瘫痪，后果可想而知。
吃肉胃分泌血红素胃酸，胃酸破坏血红素，所以吃肉后感觉体不清爽，原因就在此。但锻炼出汗会净化血红素，这也是锻炼后身体感觉清爽的原因所在。所以，戒肉，对深层次修行是很有必要的；磕大头等运动对修行也是很有必要的。
所以，以下三者的有效结合，便的生命得以高质量的运行。即：
质量高的呼吸+小肠有效的吸收葡萄糖+血红素的有效运氧。

横膈膜的有效激活，对血压、血液循环（相对于呼吸不好的人来讲）造成好的影响，使的血压变得更正常，同时也改善了血液循环（或者说使的血液循环本不顺畅的，变得更顺畅）。原理如下：

而楼上图片下半段，从原理上讲了腹式呼吸是如何变为胸式呼吸的。
初生宝宝一定是腹式呼吸。这点很重要。
这里捎带讲一下，腹式呼吸变为胸式呼吸的过程，也是筋膜僵化的过程。筋膜很重要，以后会讲，这里先引，主要用来讲腹部僵化过程。

总结一次：
1、磕磕大头、运动：进化血液，提高血红素（运动、磕大头，少吃肉）
2、腹式呼吸：使横膈膜激活，上下空间增大，可至深层次呼吸，激活肺底细胞，使空气在肺内携氧量增大（当然也是需要血红素净化）。
3、吸气时，腹压增大（横膈膜下降所致）；呼气时，腹压减小（横膈膜上升所致）。因为腹压增大减小原因（胸式呼吸腹压基本在一个定值？这个我没有深入研究，先把此问放在此处)，血压、血液循环变好。
心肺功能增强。
而这些变化是一步步，循序渐进来的。开始贵在坚持：腹式呼吸、磕大头、运动等。

重要提示：
练腹式呼吸的最终目的，是把之前胸式呼吸习惯改掉；如果已经是腹式呼吸了，就没有必要刻意练习了。
改掉之前，是有必要练习的，但要坚持一个原则：不让身体不适；如果感觉到不适，马上改为自然呼吸。深层次的腹式呼吸是在打坐静心下，自然而出来的，也是伴随着打坐工夫的深入，腹呼相应深入的。是自然而然出的功夫，不是刻意练出来的。
对于病人、老人，练腹式呼吸有困难的，tai师开示二种方法。

练呼吸注意事项

逆腹式呼吸，可以做为顺腹式呼吸中转之用，不可做为一生呼吸方式。原因如下：

筋膜解剖结构名。指肌肉的坚韧部分。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉，主司运动的组织。为肝所主，并赖肝血的滋养。《素问·痿论》:"肝主身之筋膜。"
(1)浅筋膜 位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。脂肪的多少因身体部位、性别和营养状况不同。临床常作的皮下注射，即将药液注入浅筋膜内。
(2)中层筋膜指包裹肌肉的筋膜。
(3)深筋膜 位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称肌间隔。
以上内容百度所得。

tai师开示的筋膜主要内容：
图1：筋膜描述

图2 ：筋膜两大作用

图3：筋膜僵化过程及对身体的影响

筋膜的影响，可以观照老人的弯腰收肩，还有年轻化的中小学生的收肩等现象。

有三处神经，好比交通枢纽，脖子处的交通枢纽作用：承上（脑垂体神经）启下（腹部神经）

支持！

额头筋脉跳动比较频繁，昨天有过几次。今天早上一来在跳动，估计二三个小时，频率很高，目前跳动不太明显了，但跳动部位胀感比较强。

昨天四点来钟，肚子就饿了，饿的我前肚皮贴后肚皮。
饿的也真是奇葩，从来没有那么饿过，身心痛苦。感觉心都没有着落了。
腹肌一点也不顶用了，人整个的跟炒熟的虾米似的往前收。我刻意挺直也，也被降服回去
最后实在是受不了了，在路边的商店买了些吃的。
今天早上醒来的时候，胃里又泛酸水，直至喉咙处。这种情况遇到过好五六次了。
这两天暧气比较严重，正襟危坐时，时不时的，有气泡从胃里产出，往上冒。

双盘降魔90分钟，创小记录。
计划坚持3月时间90分钟，之后尝试突破120。
腹式呼吸、磕大头不可思议，是打坐时间延长的根基。
感谢tai师加持

周六第三次冲击90分钟总结：
1、50分钟左右，身体一点也不痛，状态非常好，甚至觉得冲击得120分钟也不是难事 ，但之后渐渐发力，痛点加强（痛点主要在尾椎部位、膝盖、脚腕，每次最强痛点不固定）。一个小时左右时，痛的有点不能忍受，这时身体开始抖动加剧。
2、抖动或以腰眼为中心、左右晃动；或全身左右抖动；或腿部筋骨的紧松抖动。抖幅小，频率还算比较快，接近那种抖动健身的仪器。
3、一个小时后，基本就是靠忍，觉得每一秒钟都是煎熬，此时任何“观”与持咒，都不起作用。最后痛的自己跟自己较劲：痛死也要冲击120.结果只忍到了90分钟。最后30分钟，痛的刻骨铭心！媳妇说不会跟生孩子一样吧，我想可能也不过如此。
4、上面师兄说的，过60分钟后，选好的时机直接突破90；90突破后，选好的时机（身心环境都好的情况下）直接冲击120.
下一个目标：120.

百汇穴前面一点开始，下到头左侧至左耳后，再至咬肌，从咬肌至左侧脖，深至左肩，这一绺的肌肉有微麻的感觉，很舒服，有弹性感。最近脖子感觉明显正了不少，左右摆头，基本感觉筋肉骨都正了。