谭中穴最近也有异样之感，有些不舒服，已经适应了腹式呼吸，可能跟这有关，最近每一次呼吸，总感觉谭中穴能被牵扯的到，好像这根肌肉能直接被牵扯至神庭穴。

还有一条，从神庭左侧一寸左右处开始，从头左侧直线身下，似乎是通到了心脏。有些不明白身体内部神经与肌肉，要好好学习一番了。

单盘突破120分钟。

最近胳膊肘少海部位，又起了大一点的包。热流感比较强。左脚外侧（小脚趾与脚跟中间）部位，脱皮，一抓还容易出血，这部位的这种情况，已经很长时间了。昨天查了下，肘部有问题，能反应到脚上这个穴位。
直立时，小臂与大臂不成直线的，要多注意；
走路时，小臂动大臂不动的，小心肩周炎。

腹式呼吸是日常生活中，身体的一种呼吸方式；
别自以为是 入定的一个法门。

阿弥陀佛，随喜赞叹！

身局部痛、比全身痛好受；（心里暗示，心的作用）
身自己微调（瑜动）、比有意识大幅晃动好受。（身体反应，勿大幅晃动为要点。）
以上这两点，或许是可以大幅提高打坐时间的捷径。

说起驼背，依tai师理论来断定：一定不是腹式呼吸，一定是筋膜出了问题（或许是其它原因，但肯定影响了筋膜）。
而这两个一定，是相互为因果的，就是：腹式呼吸练的好，一定可以把筋膜有效打开，进而腹背肌肉强大，进而足以支撑背不再驼。这只是说了腹式呼吸的好，其它运动当然也非常好。群里打坐的好，谁的背不比以前直流？谁的脖子不比以前更挺？不能说一，就以为是一。
不知道什么是筋膜的，百度吧，网络这么发达，费不了你几分钟。
脊椎炎，也驼背吧，tai师说这都不算什么，当然我没有遇到实例来证。除非tai师说假话，你以为他说假话，就当是假话吧，反正我是信了。
驼背的人，不应该身小学生那样把背挺直吗？小学生是很多人的老师，只是大人有时候操蛋，自以为是罢了，有时候埋没了天材，还数落孩子的不是。

打坐胳膊腿灵活了，那是筋膜渐渐打开了。这病那病，这好那好了，也要归功于筋膜的打开。
筋膜网布于肌肉、内脏，肌肉里面有神经，有毛细血管。
筋膜有收缩肌肉的作用，收缩后，基本会越来越硬；而要僵化软，就需要腹式呼吸、多运动了。
筋膜僵而肉缩，肉缩进而压迫神经，这样就会肉会出硬块，关节处肌肉酸痛，重则神经出问题，四肢发凉；筋膜影响内脏，内脏也会出问题，心肝脾肾肺，相应疾病也会出现。
脖子旋转障碍、四肢运动不便、驼背斜肩，脸偏眼斜，很多症状之原因，就是在于筋膜的僵化。
筋膜僵化最初始于生殖器上方，即腹部肌肉下端处，然后层层上拉，至肩，所以肩收背缩。这是僵化过程。
而恢复僵化的筋膜最好的办法：改胸式呼吸、逆腹式呼吸，为顺腹式呼吸。
结论：打坐可以使筋膜打开，腹式呼吸也能使筋膜打开。
一天呼吸近3万次，如果改为腹式呼吸，就是锻炼了3万次筋膜。
腹式呼吸，我是亲自实证了的。tai师群里很多师兄也实证了的。
腹式呼吸练的好的师兄，打坐时间飞快拉长。这就是效果。
面对被实证过的理论，我都不知道该说什么好了。
希望给没有实证过的师兄一些经验；也希望没有实证、对此理论不屑一顾的师兄，不要过多讨论（万一你错了呢！）。

https://www.zhihu.com/question/21245003
关于筋膜的文章。有兴趣的可以看一下。

阿弥陀佛，心得分享，师兄精进。

续谈呼吸方法对打坐时身体的影响
1、身体正时：自然呼吸。
2、身体不正时：
a\感觉身体要变僵或痛时(时间点），马上调整呼吸方法，如下。
b\呼+吸,中间不要停顿。
c\呼吸的量，以能轻微（注意是轻微，这个量自己要多拿捏）动到痛点或僵点肌肉为要点，此时痛点或僵点处的肌肉能力及到。而呼吸之间，相应的对此处的肌肉进行了按摩放松。
d\呼吸要稍快一些。但不要使头脑有不适感，有不适感马上改变呼吸方法。
e\可以随瑜动，但动作一定要缓慢。
要点：始终要保持呼吸顺畅+不要停顿+要麻、不要痛，不要让痛的感觉出来，因为一出来，基本就要忍不住了。

有感于301师兄的打坐破4小时。
越找方法，越没有方法。
301师兄讲发大忏悔心，慈悲心，省下的，就是熬腿吧！
我之前写的都扯淡。
止语！！！

修法虽然多种，但要尊重规律，这是不能违背的。
身体本身也有其规律，这也是不能随便违背的。
求法精神刻苦，应该褒奖；但求法方法毁身，就应该反思。
很多人以刻苦的态度，行毁身的行为，事与愿违。
所以修行，先从了解自己的身体开始，现在解剖学这么精准，为什么不先学习一下，了解下自己的身体呢？
我看到了很多不了解自身的人，盲目的、固执的修法。
这种不以开放的态度、虚心接受的心态来修行的，其结果如何呢？
只能交给时间来判定！

鼻子近日又生疖子，不似之前疼痛，晨起鼻屎较多，其臭味较浓。
最近几坐，左胸口心脏之处，有清凉之感。
后背腰部两侧，对称各长了一个疙瘩（已经存在好长时间），肩膀下部，也有几个；最长久的是胸口那个（之前图片有示），还有两眉中间靠上一点这两个，还依然存在。
上个月小腿外侧肌肉胀、酸，每天打坐时间量加上去后，也渐渐通了。
之前打坐，无意识晃海，主要以左右、斜前后为主，近期几乎不这样动了；进而改为前后，在家打坐，身往后仰，几乎到平躺的地步（认识一师兄，平躺后继续卷曲，双腿抬起，腰椎、胸椎依次被卷起，最后停在颈椎处，以此处为支撑点，把整体身体支撑起来，好像是以大椎为支撑点倒立），腹肌明显被抻拉到，腹式呼吸变的更深了，希望丹田部位尽早打通。
脊椎和脖子部位似冰渐消，转动时，脊椎和颈椎咔咔做响。