连续不断地跑步前进24小时，以前还未曾有过。但是超长距离跑从2013年9月就开始涉及了，第一次超长跑52公里山路，那次完跑后，对超长跑的兴趣渐浓。之后半年中，我背着10多斤的补给，从住地跑向周边几个城市，里程从60多公里，递增到70多、80多公里，最后定格在去年1月23日的100公里，这几次的吃喝补给，全部装在背包里。100公里跑得比较辛苦，历时16个多小时，这个时间也是至今跑得最久的一次。经过半年的超长负重跑拉练之后，去年4-5月，从无锡马拉松开始，经东营马拉松，到大连马拉松结束，我在山东和辽宁沿海线跑了近一个月，总里程1000余公里。之后直到9月，才又拉练了两三次超长跑，然后10月参加了济南12小时赛。11月9日，拉练了一次12小时，之后由于赛事较频密——11月23日广马、12月7日深马、12月13日珠马、12月21日深圳盐田山马、本月1日深圳鹏马——两个月里一直不敢拉练超长距离，但一直感觉应该拉练一次20小时左右，才能相对容易地找到24小时跑的感觉。

于是，决定两天后的1月10日4：00-0：00，自备补给，无后援，1个人拉练一次20小时路跑。这次拉练不求速度，只体会20小时在路上的感觉。路上可能会时不时停下来拍点照片上传，并且说说在跑中的适时感受。

疯狂

10日拉练路线：东莞虎门镇-大岭山森林公园-松山湖新城大道绿道-东莞生态园5号绿道-东江大道3号绿道-港口大道-沙田大道-轮渡路-虎门大道。预计里程120-130公里。
珠三角绿道2号线途经大岭山森林公园，5号线途经松山湖和生态园，3号线沿东江而行。这是一条比较赞的骑行路线，我以前骑行经过了好多次。
骑友骑大岭山森林公园时的照片



骑行生态园的照片：




骑行松山湖的照片：

10日拉练的装备：
1、亚瑟士K19跑鞋（跑程已逾3000公里），运动袜1双（另备袜子1双），运动长袖，紧身长裤，护膝，护小腿，乳贴，魔术头巾，凡士林。
2、背包：带3升水袋的9升背包。
3、佳明310XT手表（电量标称20小时，肯定用不了20小时，手表断电后运行手机咕咚软件）。
4、手电、移动电源。

10日补给：士力架20个，成品面包若干个，300g新烤面包两袋，老妈自制腊肉、香肠、鸡蛋若干。饮料起始份量3升。

@月亮qq6

不知为什么，用手机阅览本贴会自动分成那么多行

好厉害

厉害呀，加油，据说有100多公里的越野跑。。。

大哥加油！

哇塞

老范威武

跑步吧长距离第一牛人啊，不过建议你找一个平坦点的地点往返跑或者跑圈，这样就可以把补给放在固定地点，也能体会到香港1公里往返跑那种枯燥感