昨晚89.9，今天早上跑步5公里，以后每天记录饮食和运动量，及体重

体重：88kg.早上5公里，晚上原地跑50分钟，仰卧起坐20个，早餐：小米粥一碗，大饼一角，午饭：素菜一碗，晚饭：面条一碗

早上顶着雾霾跑了6公里，加油

第3天87.8kg，早餐：米粥一碗，饼一角，午饭：面条一碗，晚饭：米粥一碗，馒头半块。早上慢跑6公里，晚上慢跑50分钟

早上跑了个6公里

第四天：87.5 kg运动量：早上6.7公里，晚上慢跑50分钟，饮食早上：米粥一碗，馒头半块，午饭：饸烙面一碗，蛋糕一块，晚饭：苹果一个！

第5天：依然87.5 kg，可能晚上菜吃多了，运动量：早上8.6公里，晚上慢跑50分钟，饮食早上：米粥一碗，馒头半块，午饭：饼子一个，晚饭：饼子半块，粥两碗！

第6天：87.2kg，运动量：早上0公里，晚上慢跑60分钟，仰卧起坐30个，饮食早上：米粥一碗，馒头半块，午饭：饺子一碗，晚饭：饺子一碗！小结：今早睡过头了，明早补回来，明晚开始只喝粥或吃苹果，晚饭一定要少吃！加油！

第7天：86.9kg，运动量：早上9公里，晚上慢跑50分钟，仰卧起坐0个，饮食早上：菜饼一角，午饭：面条一碗，晚饭：无！加油！

第8天：86.5kg，运动量：早上7公里，晚上慢跑60分钟，仰卧起坐0个，饮食早上：烩饼两小碗，午饭：面火烧两个，晚饭：烩饼一碗！加油！

第9天：86.5kg，运动量：早上0公里，晚上慢跑70分钟，仰卧起坐0个，饮食早上：烩饼一小碗，午饭：饸烙面一碗，晚饭：一角饼＋菜！加油！