某吧友一直刺激我！反正我记住你了@相册布满灰尘

不说了，吃早饭去了！这几天，吃的鸡蛋饼！虽然全是热量！我还是忍不住！过几天身体好了就停！继续猫粮老三样！

恢复期第二天，半小时慢跑！跳绳是个好办法，十分钟就满头大汗了，就是太枯燥！智障学校不知道什么时候就把操场封了！

早上解放完，91.45，昨天跑完30分钟，怎么还重了一斤)以后睡觉前苹果都不吃了！下礼拜开始继续减肥套餐。

看来得加大运动量啊这礼拜恢复的差不多了，下礼拜改50分钟跑步

40分钟慢跑结束！下午吃的沙县蒸饺加米粉！胸骨还是隐隐作痛

哥们 无锡哪里的啊

真不明白减肥走那么难那

lz吃得好多啊

加油

全都看完了。
瘦肉其实可以随便吃的（青菜类的也是，青菜大多都是维生素），因为都是蛋白质，像鸡鸭之类的，吃的时候去掉皮，吃的也全都是纯瘦肉，其实热量没有多少的。
在跑步、骑车、跳绳之前，做做无氧运动也是很好的。
受伤的时候不要对自己太苛刻，该休息的一定要休息，减肥是长期的，身体最重要！
加油哇！

还有一个礼拜满一个月，汇总一下，之前97，现在90！上礼拜没太动，受伤了，养伤！这个礼拜争取突破180大关！

中午半份米饭，青菜豆腐，一些土豆丝，应某吧友要求，下次不吃土豆丝了就吃点青菜豆腐就好。晚上雪菜米粉加了个蛋和豆腐。今天天气不错，晚上5公里。

五公里结束，再走几圈，回去弄弄，洗澡一天又过去了，倒计时90天也忘了数到第几天了

上张图，一个月后再对比