先来几个励志图片

这就完啦

那时候是上高中，也没啥时间健身什么的，就是每天下午放学去操场跑10圈，然后再跟哥们打大概1个多小时篮球，然后晚饭不吃，其实想想也不是很严格的节食，因为高中学习比较紧，早上和中午吃的完全没有节制，只是晚饭不吃加运动

有人回复我好激动的说

打字比较慢，只要大家愿意看，我会一条一条更新的。

现在已经大概一个月了，期间每个星期休息一天，另外还有一个星期和舍友来了个说走就走的毕业旅行，四天时间，临走那一天我还有坚持去健身房，其他三天没有，因为在旅游没有条件，但是我基本保证晚饭不吃。

快10点半了，再更两个我就睡了，之前我在学校都是三点多睡，11点起床，现在运动之后每天晚上10点多就困的不行，早上7点起床，我想说健身至少已经让我的生活变的很规律了。下面我说一下我的饮食，我早上在食堂吃一份豆腐脑和两个小饼，也有时候吃一碗青菜面条。午饭我是吃在食堂买的小份凉菜，才一块钱，每天都不一样，有时候有凉拌海带有时候是凉拌土豆丝，然后外加两个鸡蛋。这就是我一天的饭。

再说一下我的运动，我一般都是先来10多分钟的无氧运动，就是健身房里面的力量器材，练个两三组再去练有氧，如果你在家里的话，你就仰卧起坐，或者俯卧撑就行了，一次10个，一组做4次或5次，其实没有固定的量，量力而行就好了。然后有氧运动我选择的是动感单车，我每次要骑车1小时至1个半小时左右，不能太多，不然身体吃不消，刚开始的时候，我的腿酸了好几天，直到去旅游的时候我的膝盖都是疼的，我都开始怀疑我是不是量太大了，旅游之后竟然好了。看来一个半小时这个量应该是没问题。然后有氧运动之后再来20分钟的无氧运动。之后我就收工了。每天如此，刚开始确实很难坚持，但是克服了腿酸膝盖疼之后就感觉轻松多了。

好了，今天就到这，我会尽量每天更新，也不知道有多少观众，如果有啥问题或者建议尽管留言，我会回复的。因为健身房的秤不是电子秤，我尽量一个星期上一次体重的图。希望在看我帖子的朋友能给我点回复，至少我知道有人在看。虽然现在人不多，但是相信我一天天的成果出来之后，会有更多伙伴的加入。晚安亲们

我减肥了10天了。103KG 到现在97.5KG

刚动感单车完事，现在继续以20分钟无氧运动收尾

今天像往常一样带了一瓶水去健身房，结果天热的原因很快就喝完了，去更衣室拿了一块钱去买水，结果被告知水卖完了。。。饥渴难耐的我回到宿舍楼下，买了瓶罐装啤酒，喝到嘴里的时候，感觉世界都明亮了其实我的内心是想喝饮料的，但是感觉啤酒热量会少一些，毅然决然的选择了啤酒，希望不会让我今天的运动白费！

一会称体重去，然后留记号。