昨晚没瑜伽了，下午到家困得很，躺沙发上来来回回迷迷糊糊睡了醒了十次有余，吃了晚饭六点半睡到八点，估计是感冒药作祟。最近四天由于工作原因估计运动量会减少，今天只和同事打了二十来分钟羽毛球，全天9200多步。牙龈发炎，脸都肿了，今天没瑜伽。

牙齿痛得要命。今天站了一天累得很，没运动，明天要加班。

这周真是惨不忍睹，工作忙，身体不好，又感冒牙龈发炎，关键是体重长了三斤！吃得也不多呀！超级郁闷！

晨起54.1。加油！

今早54.3醉了。昨天慢跑二十分钟。

今早53.34

今早腾空后53左右，心累

晨起52.77

最近都没来更新，没运动都不好意思打卡，买了个跑步机，来了要是还不动那真对不起自己了。晨起53.8有点重。

我快走用最快的速度心率都达不到减脂心率！望大神们给予指导！

晨起53.5。没运动不打卡。

晨起53.1。跑步机总算到了，才装好试着快走了二十分钟，不习惯，速度快了一分神就容易摔，摔了两次。晚上再快走。加油！

终于出了好多汗。快走20慢跑10分钟，配速都是5.5，不敢太快啊，太快噪音大。老公中午去楼下那家门面上听说听不到声音，但还是有点顾忌。我都抽楼下这家没人的时候才敢。现在瑜伽也是好长时间没好好练过了，心不静，效果不好。

以配速6快走30分钟，以5.5慢跑十分钟。然后压腿。跑快担心噪音也大。今天心情不太好。汗水流进眼，真是辣眼睛。不敢东张西望，差点又摔。

昨天晨起53.1还是多少，没运动。晚上带娃去逛街，全天9000步。5.30晨起53，晚上尽量运动。