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200斤小胖子跑不动怎么办？

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身高170 体重98公斤，一个星期前开始控制饮食加跑步，然而跑几步就喘，只能改为快走，这样坚持有效吗？
来自Android客户端1楼2016-09-14 10:20回复
    还有就是腿粗，这几天大腿都磨破皮了…
    来自Android客户端2楼2016-09-14 10:28
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      我也是200斤，跑了半个多月，每天六公里，五十个俯卧撑五十个仰卧起坐，每天不吃晚饭，选择176和174之间徘徊，加油。
      3楼2016-09-14 11:43
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        前辈全程都是跑下来的吗？还是快走加跑
        来自Android客户端4楼2016-09-14 11:46
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          坚持一年你就不再是胖子了，我去年118，今天102
          来自Android客户端5楼2016-09-14 12:31
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            打卡～唉，200斤啊，跑不动啊，磨大腿啊，心里苦啊！
            来自Android客户端7楼2016-09-15 20:36
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              适当调整，但要坚持！
              来自Android客户端8楼2016-09-16 14:32
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                打卡…晚上家里吃涮羊肉…没抵抗住诱惑……唉，决定明天不吃午饭和晚饭了！
                来自Android客户端10楼2016-09-16 20:14
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                  打卡，再快走一个星期就改跑步！
                  来自Android客户端11楼2016-09-17 20:18
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                    底裤很重要。快走之后俯卧撑仰卧起坐，坚持2个月绝对变个人样！还有，不要吃太饱
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2016-09-18 11:06
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                      打卡，昨天停水停电…没跑成
                      来自Android客户端13楼2016-09-19 20:10
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                        打卡，明天以及往后3天不能跑了，有重要的事情办
                        来自Android客户端14楼2016-09-20 20:25
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                          久违的打卡…面试成功～转职成功～进入体制内了～恢复跑步减肥！
                          来自Android客户端16楼2016-09-30 19:56
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                            又在运动都有效果，坚持。
                            IP属地:福建来自Android客户端17楼2016-10-03 17:23
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