【视频】深蹲想膝盖不过脚尖上身前倾太多～请教一下如何调整？【囚徒健身吧】

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深蹲想膝盖不过脚尖上身前倾太多～请教一下如何调整？

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送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2016-10-08 14:05回复

中心的平衡点，放在后脚跟。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2016-10-08 14:07

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腹部肌肉力量不足，要着重锻炼核心肌肉

3楼2016-10-08 15:40

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把腿打开就ok了

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2016-10-08 15:53

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胸椎的活动性差，练练面对墙深蹲

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2016-10-08 16:07

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背贴墙蹲咯

IP属地:四川

6楼2016-10-08 16:34

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双脚外展与膝盖同一方向，腰背挺直，双臂向斜上伸直，起落时腰胯膝腿尽可能同时均匀用力。

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2016-10-08 18:07

面壁蹲墙

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2016-10-08 18:58

练过蹲墙就知道了

IP属地:黑龙江

来自Android客户端9楼2016-10-08 21:04

蹲到屁股接地然后身体前倾到下半胸碰大腿这样生好

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2016-10-08 22:24

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深蹲膝盖不过脚尖是一大健身谎言，别信这个不要超过太多就好，深蹲一定是一个自然又舒服的姿态，发力黏着点在股四头肌上就可以了，身体其他部位不要使深蹲产生代偿就可以

14楼2016-10-11 14:39

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不讲究，蹲就完了，

来自Android客户端15楼2016-10-25 05:35

我记得深蹲是要上半身笔直吧，你都45度角了

16楼2016-10-25 15:53

这明显是半深蹲好吧，根本没蹲下去，最低点大腿没贴小腿，刚刚水平就起来了。上身前倾和双臂前伸有一定关系，可以采取双手抱胸式，迫使重心后移，感觉重心要在脚后跟。蹲下去还要再慢一点，最低点要达到你蹲坑的标准，不要憋劲，坚持一秒再缓慢推起，不要弹起来！

17楼2016-10-25 20:30

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哪里写了不过膝盖

IP属地:浙江

来自iPhone客户端18楼2016-10-27 17:57

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