2023.7.25 周二
早晨揉腹，上午晒背，在鸟语花香中晒背，还光脚在路上走几步，三伏养生。

2023.7.25 周二
和为贵问：姐姐，你晒过背，喝什么茶呢？
（我喜欢喝热的，每天喝热咖啡，夏天可以喝温凉的，每天早晨烧一壶水泡一壶茶，慢慢喝一天）
我：桑叶，干姜，炙甘草，姜糖块，泡水，我自己组合的，不知行不行，总之喝了一段时间了。
和为贵：我血糖有点高，不敢喝带糖的。
我：那就去掉糖。
和为贵：我只要有太阳就晒晒背，我不知道喝什么，就喝白开水的，明天跟你学。

2023.7.25 周二
【晚饭】酸辣柠檬虾，韩式冷面，饭后辅酶q10，维k，钙片。

2023.7.26 周三
针对我体重不减问题，健康营长给我指导：
营长：上午好，最近体重是一直保持么？
可以把减重的平台期看作是对前期减重的巩固，减一段时间，再保持一段时间，其实也没有坏处哦，相反这样其实更不容易反弹。
我：是的，七月份没减体重，但是腹围明显小了，早晚两次揉腹45分钟坚持了。
营长：腰围减小的说明脂肪是在下降的哦。一般前期减重会下降的比较快，那是因为除了脂肪，也会伴随水分、糖原、蛋白质的下降，但后期的话主要就是脂肪下降。
我：谢谢！我会坚持下去，能减则减，不减坚持健康饮食也是好的。
营长：是的，慢慢来，其实推荐的健康减重速度是一周0.5-1kg，而且最好是0.5kg
我：是的，可是我这个月都没减不管了，反正坚持下去，我最近感觉身体轻快点了，这就是进步。
营长：腰围减小的说明脂肪是在下降的，脂肪和肌肉相比它是比较轻的，但是体积大，所以可能整体体重下降不多，但维度变化明显。
我：说明方向对，继续加油[呲牙][呲牙]
营长：身体轻快这个就很好哦，适当控制能量，保持均衡饮食，重在坚持，适当添加运动，保证睡眠和比较规律的作息也很重要哦，对减脂有帮助，因为睡眠不足会减低代谢，包括作息不规律也是，甚至会影响激素分泌，继续加油
我：好的，谢谢营长指导！记住了，规律作息，保证睡眠。

2023.7.27 周四
晨空腹体重73.5公斤，全切吃乐乐1.75片。药后揉腹45分钟。
【早饭】黑咖啡，剩米饭，剩菜。没有拍照。
【午饭】仍然吃剩米饭，菜，没有拍照。
下午晒背20分钟，但是没有太阳，台风“杜苏芮“要来的前兆，湖边风高浪大，不热，小风一吹蛮舒服的。
下午，烤芒果面包，面和稀了，面包形状不好看，味道不错，自己吃无所谓了。

2023.7.28 周五
晨空腹体重73.75公斤，全切吃乐乐1.75片。
【早餐】面包，咸鸭蛋，绿豆粥，西红柿，腌笋，咖啡。

2023.7.28 周五
某公众号有篇文章《同时满足这三个条件，说明甲乳癌达到治愈标准》，哪三个条件？
一、没有肿瘤的临床表现（症状和体征）
二、没有肿瘤的影像学表现（颈部超声和核素扫描）
三、排除自身抗体（TGab）干扰，在tsh抑制状态下测不出血清甲状腺球蛋白（tg＜0.2ng/mL），tsh刺激状态下tg＜1ng/mL。
群里简单聊了聊，我说出自己的观点，比文章宽松许多（不一定对哦）
我的方法更简单，没有什么三个条件，只有一个条件：不需要二进宫不需要回炉，都是临床治愈。
很多甲友绕不出甲癌圈子，就是把一朝得癌终生是癌，没有把甲癌乳头状癌当做慢性病看待，吃乐乐当做抗癌药吃，搞出很多禁忌花样，把指标当做癌的标志，把彩超的一点瑕疵当做是不是复发的判断标准。
很多人没搞懂治愈标准啊，所以终生当做癌症患者对待自己喽。

2023.7.28 周五
现在家庭学校都少有礼仪教育吧，我在公共场合遇见过多次年轻人与我争抢门口过道的现象，比如，刚刚买菜，店家把货品摆放在门口，导致通行只留了一个特别窄的通道，说是通道其实也就是一步二步的距离，我走到这里需要通过一条窄窄的通道，刚好对面一个小学生迎面走来，我是比他先走进来的，人已经进入了，再走一步就出来了，他刚刚走到我对面，按理说这种情况下他需要站住等我走过来后他才可以走进来，结果不是，我俩几乎在通道口挤了一下，我走出来他走进去，就这么一秒二秒都不能等，虽然彼此没有啥影响，但说心里话我是觉得这小孩没有礼貌，最起码的礼仪，我年龄大于孩子几倍，二来我先于他走进通道，而且通道就二步，略微停顿一下下就可以等我完全走过来了。类似的情况我还遇见过是在门口，也是与他人走个对面，隔着一扇大门，我先到一步，自然伸手开了门，结果对面的年轻人自然的享受了我的开门服务，大模大样的走出来，留我一个人开着门等人家过来我才走，我个人觉得这虽然是小事，为他人开个门被他人挤一下都不影响我啥，但是我这反应的是年轻人缺乏公共场所礼仪，如果是我，谁开门谁先走，遇到窄的路礼让一下。

2023.7.28 周五
【午饭】煮馄饨

2023.7.28 周五
【甲友分享复查结果】
阿维：我是全切术后三年，前两天复查的，tg 0.49 tsh 0.043，医生让我减药了，现在吃一片半了，不用掰那1/4了我问医生，我说tg比以前高了，他说彩超没问题就行。术后焦虑过，跟群主姐姐聊了一些，心态就平和了[呲牙]
我：[强][强]减药挺好，看到了吧，门诊医生都很宽松的，并不像文章写的那么严苛，我复查遇到的医生也是很宽，很多医生都是宽松的要求。

2023.7.29 周六
晨空腹体重73.8公斤，全切吃乐乐1.75片，揉腹45分钟。
【早餐】小米绿豆粥，面包，青提，黄瓜，咸鸭蛋，烤肠，咖啡。

2023.7.29 周六
我张罗减肥有二个多月了，开始减了九斤，又反弹四五斤，七月不减了，都说光靠减食不运动不行，这炎热的夏天不知做啥好，我就挑简单的动一动，有个动作还不错，绕胯，我做了三天就出事了，昨天膝盖疼，走路都有影响了，这是活动前没热身吧，一顿艾灸拍打有所减轻，索性佛系心态对待体重，能减则减，不减没关系，注意饮食食量和轻缓的运动，坚持下去。
群里甲友分享了减肥经验，值得我学习。

2023.7.29 周六
在甲友中总是有人提出各种问题，有的问题和吃乐乐有关系，有的我也说不准，且看医生怎么处理吧。
LMY谈到一个现象，肝功指标不好
LMY：请问大家吃优甲乐后都是多久复查一次肝功呀？我朋友半切一年三个月，每天一片药，每三个月复查一次甲功和肝功，之前每次复查肝功有些指标稍有升高，昨天复查提示有些值都翻倍了，医生说可能肝损伤，友友们有没有这种情况呀？
我手术一年十个月，还没复查过肝功、肾功
医生就是让他隔三个月再去复查看看，如果值还是下不来要吃护肝药。

2023.7.29 周六
向阳而生采用轻断食疗法用半年时间减17斤体重，成功减药。
向阳而生：我从118斤，减重到101斤，没时间去查甲功，自己从1.5片减到1.25片，感觉舒服多了。我1.5片时TSH是0.8，主刀很宽松说0.8也行，如果体重减轻还可以减。于是我就自己减了。[笑脸]
每周六天每天运动1.5小时+不吃晚饭+尽量吃素（尽量），半年时间瘦到101，而且保持不变的，不是一下瘦的。
我是听我的中医说可以过午不食，开始饿得有点睡不着，坚持一周以上就习惯了，晚上只喝花茶，冲淡一下胃液。[笑脸]
开始不吃晚饭感到心慌，后来就习惯了，而且饿的时候运动掉脂最快。饿的时候运动，细胞更容易吃自己，饿字拆开看，就是吃(我）自己。所以才能瘦啊。[笑脸]所以我都是用晚上不吃饭的时间运动。
优秀不优秀的不说这个，为了减点药，骨质疏松不那么快那么严重，老了还能多走走，逛逛，自由自在。不用别人伺候那么累。
实在饿时，我也吃点水果。比如几粒葡萄。为了自己嘛，又不是为了别人，我们应该克服万难，都坚持得下来，为自己，不亏。

2023.7.30 周日
晨空腹体重73.6公斤，全切吃乐乐1.75片。揉腹45分钟。减肥失败，没有减反而长了二斤，这扯不扯。减肥之路任重道远，减肥尚未成功下个月继续努力。
腌酸豆角，买了莲蓬。