2023.8.30 周三
（接上楼继续群聊）
我：@木子（2017半切）这几年你一直在同一个医生调药吗？
木子：嗯，一直是手术大夫在调药。
我：好的，真是不错，恭喜你！咱群能停药的不多呐。
木子：谢谢姐，主要是刚手术完就从贴吧关注了姐，后来在QQ上，又来到微信，是姐让我忘记了自己是病人，还有群里的兄弟姐妹们分享的家长里短，让我每天有好的心情，才有今天的结果，谢谢大家！
爱随心动：@木子（2017半切）说的很好，我也是感觉有了主心骨的人，而且群里兄弟姐妹们的热情分享，让自己不在迷茫。有归属感[抱拳][抱拳]
我：心情好也是一个原因。
为宝贝加油：@木子（2017半切）恭喜你停药了！问一下你有桥本甲状腺炎吗？我有，我明年五年争取停药。
木子没有回答，我替她回答：从甲功看她两个抗体都是阴性，没有桥本炎。
心如静水：@木子（2017半切）你和我的情况差不多，我也不吃海带紫菜，吃无碘盐。但愿我也能像你一样停药。
（木子的停药鼓舞人心，激励半切的友友向往五年后停药）

2023.8.30 周三
有个热词“松弛感“，对，我们要修炼这个感觉，身心轻松，行走坐卧吃喝拉撒皆如是，轻松的松弛感

2023.8.31 周四
八月最后一天，时间太快了，小的时候总觉得时间过得慢盼着快点长大，现在是不知不觉的时间嗖嗖快。
晨空腹体重72.75公斤，全切吃乐乐1.75片，揉腹仪揉腹45分钟。
【早饭】小米绿豆粥，二个蒸饺（韭菜苔鸡蛋木耳虾皮鹅肉），桃🍑咖啡。
体重基数大，食量也大，胃口又好，吃啥都香，还不忌口，心情超好，不太发愁体重了，那就做个快乐的胖子吧，细思量人到60，还有多少美味在向我招手，待我慢慢品，别等牙没了想吃咬不动。

2023.8.31 周四
我有一些没熟的青橘子，很酸，伏天我都是切片后泡水喝了。刷到一个糖腌青柠的做法，我仿照该做法。每个橘子用盐搓洗，切片，平铺在盒子里，一层一层码，每层撒白砂糖，用砂糖腌制，可以保存很久，泡水喝。我把这个叫做“沙糖桔“。

2023.8.31 周四
【晚饭】豆角焖高粱米饭，炸多春鱼，炒鸡蛋毛豆酸萝卜（纯属乱配菜）

2023.8.31 周四
【我的感悟】
我们术后康复期随访期除了注重身体康复还要加上心理建设，我认可的心理建设是养成松弛感，松弛感也是安全感。出了医院后离开医生全都靠自己了，很多人失去了安全感，不知啥是对啥是错，但是自己总要做点啥啊，做了又怕做错了，做的最多的就是吃乐乐，把乐乐当做头等大事来抓，医生们科普很多各种食物间隔，自己还怕不够又加码间隔，不敢放松，时刻牢记阶级斗争……不是，是时刻牢记防癌这根弦，绷的紧紧的，时时事事围绕防癌防复发，这一防不要紧暂时也看不到防没防住，却时时事事提醒“我是癌“，这不是防癌复发，是压根就没摆脱癌。
我术后的康复是去癌化，避免时时事事泡在癌中，到目前为止保持12年无癌，就用去癌化用大咧咧的无所谓的方式，做到了。要不是第一次手术没做好，我的无癌记录可以是13年，还有38天满13年。

2023.8.31 周四
有人忘了吃乐乐了问大家还怎么办？
我基本上不会忘了，已经形成记忆，万一要是忘了呢？我怎么办？忘了就忘了，不用补，第二天吃原药量不用加倍。现在根本不把吃药当回事，就和每天吃饭喝水一样无所谓态度对待。一个人一天吃三顿饭吃一辈子，按照说明书吃了吗？乐乐不是药，是补充甲状腺素，和维生素类似，吃乐乐用普通方式对待，啥是普通方式？就是每天按医嘱的量吃，完成吃这个动作就行了，说忘了吃，那就忘了，第二天再吃，好比一顿饭没吃，总不会刻意补上吃二倍饭量吧，肚子饿就多吃点，不饿就少吃点，我吃乐乐心态就是这样的。每天尽量不忘，万一忘了就不吃了。这能行？短几天可以，长期不吃不行。大家要学会松弛法吃乐乐，别太重视又不能不重视，适度。

2023.9.1 周五
晨空腹体重73.5公斤，全切吃乐乐1.75片，揉腹45分钟。
【早饭】炒饭，梨，咖啡。

2023.9.1 周五
提问：我半切手术刚一年可以汗蒸吗？
回答：可以。
前面我写了我用去癌化大咧咧法过了十多年的癌后生活，这个提问的友友术后一年，时间不长可也不短了，心理还紧绷着，活在癌中，试问：没得甲癌的人会向别人提问：我可以汗蒸吗？不会。再问：如果得了甲癌但自己不知道会提问吗？也不会。那就是说没有癌或者有癌但不知道的人想做啥就做呗，是的。那为啥得了甲癌后就不是想做啥就做，而是想做不敢做了呢？凡是提出问题的人是想做的，不想做的事根本不会提出来。那想做却不敢做的原因是啥呢？是甲癌，可是已经手术了，体内没有甲癌肿瘤灶了，这个阶段的人到底是癌人还是健康人？是按照癌人标准还是按照健康人标准过？这二者有很大区别，也可以有小小的区别，这个选择在自己，用何种方式生活，用癌人方式生活就会缩手缩脚想做的事要做不敢做，当你选择癌人思维的时候，就别想像健康人方式生活了，就用癌人方式好了，不用问别人啥能不能，你认为癌人不能就不做，自己选择的方式含着泪走下去，走到自己都觉得没必要了再修正，必须自己醒悟，别人再怎么说都没用。

我妈妈也是八年，tsh比你低点，现在还有必要控制特别低吗

2023.9.1 周五
你们术后还喝酒吗？今天的群聊聊到喝酒，喝酒不健康，即使是健康人也要少饮酒。
忠姝：我一个病友她都10年了，刚跟我说不忌口，天天喝点小酒打打麻将，身体很好，指标很好，看来这病跟饮食无关。
小丽：我也喝酒，不是天天喝，
时光搁浅：我也喝酒 喜欢喝 没有量 夏天去阿那亚和朋友去酒吧喝完酒，微醺，沿着海边唱了一路《漂洋过海来看你》。
重走青春路：我手术完忌酒不到一年，感觉没啥意义了，没事就和好友弄点酒，喝了得劲！
艳子：人生就要多喝点快乐汤！
我：手术头几年老老实实不敢乱作，过几年放肆了，啥都吃啥都喝，咖啡喝，酒喝，我术前就喝酒，现在时不常的喝点，不喝多。
艳子：我就老实了半年。
我：我听到过有九年十多年甲友说特别注意小心老老实实的，不吃不让吃的，注意间隔，说复查多么多么好；我也听到啥都不注意随意洒脱的，复查也都挺好。看来复查结果和生活方式不大，所以，大家根据自己情况酌情对待，不能乱来，也不能太紧张。生活方式自己选择，不看别人，人生不留遗憾就行。当我头几年很是小心谨慎的时候我也觉得自己是对的，当我现在放开了的时候我还是觉得是对的，都是自己的选择，做就是了。群里的友友别看我，别学我，我是极少数甲癌人里全面放开约束的人，我做好心理准备了，后果无论怎样都接受。

2023.9.1 周五
（转发）今日分享❤
📝甲友为何更容易出现便秘腹泻等肠道问题⁉
👉甲状腺和肠道的关系是密不可分的。现有研究表明：与健康人群比较，原发性甲亢、甲状腺功能减退、桥本甲状腺炎、甲状腺癌等相关疾病患者的肠道菌群种类、数量都存在明显的差异。
✔因为在这些状态下，肠道内有益菌群的种类及数量会严重失衡，所以很多甲友都备受消化不良、腹泻、便软、便秘等肠道问题的困扰。
✔反过来，肠道菌群失调也会对甲状腺产生影响，最重要一点是: 它可能会间接影响机体的甲状腺激素水平。因为大约20%的T4会在胃肠道中转化为活性T3，这个过程要正常进行就离不开肠道菌群产生的硫酸酯酶。
那要怎么办呢？
👉其实除了一些原发性肠道疾病外，多数情况下肠胃问题的产生都和不良生活方式及饮食习惯相关！！！
1⃣注意饮食结构和方式调整，食物多样化，合理搭配。补充足够的膳食纤维，足量饮水，避免暴食。
2⃣保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、压抑等不良情绪。
3⃣补充富含益生菌的食物或者益生菌制剂。
4⃣保持规律作息，避免昼夜颠倒。
5⃣避免过度使用抗生素。

2023.9.1 周五
甲友咸淡写小作文
《误打误撞治“神经”(一)》
关键词:失眠→焦虑症→抑郁症→神经系统紊乱的认知
【前情介绍】
七月，父亲住院时我陪护，我左乳侧疼的睡不了觉，也不能向左侧躺，因一直认真吃了乳腺方面的中西药己近一年，还是疼痛，心想着正好在协和，利用下午有空给自己看下。
【挂号】
挂甲乳科，专家与普号连后一天的都没号，又想着右边弥漫性甲状腺炎要查过敏源，结果也无号，进而又想做个肠道功能检测吧，看肠漏到什么程度吧，结果一样无号！难道今天就看不成一个病？结果神经科有普号，想着己严重失眠两三年，决定去瞧下医生。
【失眠病史】
对失眠，自己曾“聪明”地在网上寻过并服过各种药:不限于褪黑素、谷维素、熬东安神、日本安眠药、看中心医院的中医。。。都限于有一定效果，屡服屡改善，屡改善屡不断根。因了解到上面的药长时间服都有各种后遗症，一直是服一服停一停的状态！
【诊疗】
自述病情后，陈医生说了句，早该来看了！一是甲状腺病本身影响内分泌，二是失眠也加重身体各方面的失调:甲状腺、内分泌、脑神经、视神经、肠神经。。。一系列病，也是大众最容易忽视又能造成严重后果的病！(遇上陈医生很细致耐心科普)
【处方】
开了三种药，一个月一个疗程。拿药一看，好家伙，说明书上一种是治焦虑症，一种治抑郁症！慌张的我提着药袋找陈ser，陈说，别以为抑郁症就是喊打喊自S的哪种疯狂，也别以为胡思乱想只是没事做，睡不着，就是这些病的初、中期阶段，这都是病，是神经病，不是神经错乱的精神病！不要见字生畏生恐！
【吃药】
回家按医嘱吃药，当晚呼呼睡了几年来最好的觉。第三、四晚，能左侧睡一会，疼痛也轻，半月后，左侧躺可以持续！
【复诊】
一个月后，按医嘱吃完一个疗程去复诊，复述上面情况，医生讲，知道为什么不疼了吗？是因为药治愈了乳腺神经紊乱，失眠会让各种神经紊乱！产生各种疼。然后嘱咐再治两个疗程，并开了40粒安眠药，让偶尔失眠时服！(安眠药在其他科医生那里根本不好开，一个月顶多开十粒)签了承诺书后，医生说配合药服安眠药是安全的，不用害怕！
二个月后看效果！
（未完待续）

2023.9.1 周五
（接上一楼）
咸淡：神经紊乱，会攻击身体薄弱环节，然后产生或加重病情！一定要在紊乱时治愈，对身体系统起稳固作用，相反就会有严重后果。
凡晚上十一点以前入睡困难，睡不着，睡不深，早上四五点就醒，都是神经紊乱的表现，也叫失眠症，也可以讲是抑郁症、焦虑症初期、中期，要早治！！！

2023.9.2 周六
晨空腹体重74.1公斤，全切吃乐乐1.75片，揉腹45分钟。
分析：体重增加原因是昨晚喝一罐啤酒，配菜是素炒酸豆角酸萝卜没有肉但油大，一点腌笋咸杏仁。
【早饭】煮馄饨，吃5个馄饨，饭后一杯咖啡。
参加健康饮食打卡有三个月了，每个月都打满21天（按要求打卡21天即可），其中二个月是满勤，现在是第四个月打卡。群里都认为我自律打卡严格要求自己打卡，其实不然，看我贴子的友友懂的，我更新的勤快，打卡不过是把贴里的内容选择性的搬运到打卡群，对我来说真是举手之劳。