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打坐炼心熬腿，开帖激励自己！愚笨更需努力😊

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从开始打坐到现在已满三年，开始半年是左腿在上的双盘姿势；然后改成右腿在上的双盘姿势到现在已两年半了。每天早晚各双盘打坐一次，最好双盘熬腿记录是190分钟，目前双盘两小时脚踝基本不痛了，但腰部酸软不给力，正在努力坚持熬腰中！
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2019-02-25 20:33回复
    晚上一坐110分钟，前边腿不痛时持呼吸法门静心，后边腿痛念经念咒加各种晃动熬腿。静心+拉筋也算是静+动相结合吧，探索一条适合自己的路，努力坚持前进吧！修心养性追求身体健康为主，至于修仙成佛的话目前免谈，等一坐达到四小时以上再谈吧！
    IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2019-02-25 20:43
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      早110，腰部左腿踝部及左腿外侧依然痛，腰部酸软最不给力了！
      IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2019-02-27 06:22
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        早晨一坐110分钟
        IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2019-03-01 06:02
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          早晨一坐80+20分钟，松腿一次！
          IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2019-03-02 06:48
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            早晨70+45静心+持咒
            IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2019-03-03 08:24
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              师兄的打坐时间是每次递增几分钟 增加上去的吗？
              IP属地:河北来自Android客户端9楼2019-03-03 21:23
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                早晨一坐60+30
                IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2019-03-04 06:45
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                  这一周来是咳嗦不断，尤其昨晚和前晚上咳嗦那是一声接一声，半夜子时开始尤甚，估计连续咳嗦得有两三个小时左右，但嗓子没肿，就是咳嗦（有痰），也没发烧什么的，不知何时好啊！随记！阿弥陀佛！
                  IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2019-03-04 11:05
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                    加油啊
                    来自Android客户端13楼2019-03-04 16:27
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                      早晨一坐95+25，松腿后开始念经念咒！
                      IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2019-03-05 06:19
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                        早晨一坐120分钟，60分钟注意力还可以，然后先是腰部酸软，然后左脚踝部痛，最后两腿接触处痛，晃动熬到最后！
                        IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2019-03-06 06:32
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                          加油😊
                          IP属地:福建来自手机贴吧17楼2019-03-06 16:41
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                            早晨110+20分钟，松腿一次
                            IP属地:辽宁来自Android客户端18楼2019-03-07 06:00
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                              惊蛰到了，惊喜来了。从昨天早晨开始，闹铃还没响就醒了，立即起床准备打坐，上坐后看了一下时间基本在3：37；今天早晨坐上后时间也是3：37，看来原先设定的3：50闹铃起床的时间不适合了！惊蛰到了，惊醒了梦中人
                              IP属地:辽宁来自Android客户端20楼2019-03-07 06:17
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