今天75%，有氧周期结束，后天开始上强度

这个是昨天的，强度好高啊！一共五组，到了第三组就受不了，头晕眼花，休息了半个小时完成剩下两组

今天也是高强度，勉强顶下来。明后天也是强度

昨天成功顶下五组

啊，这个才是昨天的，楼上是前天

开学了，暂时停更，但是不停练

简单更一下，接下来几周会做大量二区

现在会避免甜区和三区训练，也劝大家不要做这些训练

目前训练量比较低，tsb长期-10以上

简单更一下，最近比赛都取消了，现在再次回到打基础的时间，周二到周五大量二区加上三四区，周末去团练拉扯

现在体重在59-60kg之间

最近迷上了爬坡，一到周末就去爬，平时就骑二区就是为了这些高强度做准备的昨天爬了将近两千米，一趟的平均坡度应该在10%，，最抖的到18%踏频低的很(在五十上下)，一个小时ftp刚好到顶，一共骑了两次一小时ftp，加上半个小时的ftp，顺顺便测到新ftp 这周tss去到了882，，训练14个多小时。

zwift新出的pace partner很有用，里面有个机器人的速度刚好是我二区中间。平时多骑二区看来真的很有用

现在开始跟李白大哥练，看看一个月能涨多少w