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第83天。 6.9号
早上
1, 慢跑30分钟
2，简易拉筋
3，吐纳（ 120组）
5铁板桥负重10斤。4分
晚上洗髓功一套垂钓20斤，跪躺5分钟，撑桥8分48秒，散盘打坐9分钟
IP属地:陕西来自iPhone客户端111楼2021-06-09 20:03
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    第84天。 6.10号
    早起，1, 跪躺功 5分钟
    2，简易拉筋，
    3，吐纳（ 120组）
    4.深蹲60个
    5飞翔固肾功120个。
    俯卧撑20个握力棒20个腹肌轮30个
    5铁板桥负重10斤。7分11秒
    IP属地:陕西来自iPhone客户端112楼2021-06-10 09:41
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      2025-05-10 02:40:43
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      第85天6.11号
      晚上洗髓功一套垂钓20斤，跪躺3分钟，撑桥10分16秒
      IP属地:陕西来自iPhone客户端113楼2021-06-11 20:52
      回复
        第86天。 6.13号
        早上
        1, 跪躺功 5分钟
        2，简易拉筋，
        站桩17分钟
        3，吐纳（ 120组）
        5铁板桥负重10斤。7分52
        IP属地:陕西来自iPhone客户端114楼2021-06-13 10:04
        收起回复
          第87天6.14号
          早上拉筋一套
          吐纳120个，
          keep锻炼29分钟，
          深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒30个，腹肌轮30个
          撑桥6分钟
          IP属地:陕西来自iPhone客户端115楼2021-06-14 16:32
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            第88天6.15号
            吐纳120个，
            keep锻炼29分钟，
            深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒20个，腹肌轮30个
            IP属地:陕西来自iPhone客户端117楼2021-06-15 21:59
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              第89天6.16号
              早上拉筋一套
              吐纳120个，
              keep锻炼36分钟，
              撑桥5分40秒
              IP属地:陕西来自iPhone客户端118楼2021-06-16 09:52
              收起回复
                第90天6.17号
                早上拉筋一套
                吐纳120个
                撑桥6分
                IP属地:陕西来自iPhone客户端120楼2021-06-17 09:05
                收起回复
                  2025-05-10 02:34:43
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                  第91天6.18号
                  早上拉筋一套
                  吐纳120个，
                  keep锻炼26分钟，
                  深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒30个，腹肌轮30个
                  撑桥负重10斤距离1.25米。2分27秒
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端121楼2021-06-18 10:24
                  收起回复
                    第92天6.19号
                    早上跑8公里用时44分
                    keep锻炼31分钟，
                    深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒30个，腹肌轮30个
                    撑桥4分多钟
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端122楼2021-06-19 10:18
                    收起回复
                      第93天6.20号
                      早上6点YJ
                      跪躺5分钟打坐10分钟
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端123楼2021-06-20 09:01
                      收起回复
                        第94天6.21号
                        早上跑8公里
                        吐纳120个，拉筋一套，站桩7分钟，撑桥5分钟
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端124楼2021-06-21 09:31
                        收起回复
                          第95天6.22号
                          keep锻炼34分钟，
                          深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端125楼2021-06-22 09:08
                          收起回复
                            第96天6.23号
                            跪躺5分钟，站桩16分钟，吐纳120个，拉筋一套，撑桥6分钟
                            keep锻炼38分钟，
                            深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端128楼2021-06-23 10:07
                            收起回复
                              2025-05-10 02:28:43
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                              第97天6.24号
                              早上跑8公里
                              站桩16分钟
                              吐纳120个，拉筋一套，固肾功120个
                              IP属地:陕西来自iPhone客户端129楼2021-06-24 09:59
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