回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

2021.08.19 晚D32
热身：8分钟
力量训练：下肢、手臂40分钟
拉伸：5分钟

2021.08.21 晚 D33
热身：15分钟
有氧运动：10分钟
力量训练：手臂胸，臀腿30分钟

2025-04-08 06:23广告

本周健身小结：
因接待应酬及聚餐，本周休息2天，外食3餐。运动的5天运动时长勉强60分钟。本周休息不好，运动时状态不佳。
今晚开始，调整好睡眠及运动状态。

3021.08.22 D34
早：石马公园
下肢力量训练：35分钟
绕公园健走：15分钟
晚，胸肩力量训练：35分钟
健走：15分钟

2021.08.23 晚 D35
热身+有氧：25分钟
力量训练：腹肌+胸肌 30分钟
拉伸：5分钟

2021.08.24晚D36
热身：15分钟
力量训练：下肢力量进阶30分钟
有氧跑：20分钟
快走：5分钟

2021.08.25 休息一天
2031.08.26 晚 D37
力量训练：胸肩 30分钟

2021.08.27 晚 D38
有氧热身：25分钟
下肢力量进阶训练：30分钟

2021.08.28 D39
早有氧运动25分钟

8月28日晚
力量训练：胸肩30分钟
腹肌15分钟

2021.08.29 D40
早：有氧运动：25分钟
晚
力量训练：下肢力量进阶30分钟
胸肩力量15分钟

2021.08.30 D41
有氧热身：15分钟
有氧跑：35分钟
力量训练：手臂哑铃 10分钟
健走拉伸：5分钟

2021.08.31 晚 D42
热身：10分钟
慢跑热身：15分钟
力量训练：腹肌30分钟
快走：5分钟

进入九月，继续健身打卡
2021.09.01 晚 D43
热身：10分钟
有氧跑：15分钟
力量训练：腹肌、手臂35分钟

2021.09.02
今天休息一天。

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