回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

2021.09.04
连续休息了两天，今晚继续
D44
有氧热身：10分钟
有氧跑：15分钟
力量训练：胸肩臂20分钟，腹肌10分钟
拉伸：3分钟

2021.09.05 D45
早石马公园
下肢力量训练：30分钟
健走：15分钟
晚楼顶
力量训练：胸肩35分钟

2021.09.06 D46
有氧运动：25分钟
力量训练：腹肌30分钟

2021.09.07 D47
有氧热身：15分钟
臀腿力量训练：30分钟

2021.09.08 D48
热身：5分钟
有氧跑步：35分钟
快走、拉伸：10分钟

2021.09.09 D49
熊、肩、臂训练 46分钟

2021.09.10 D50
有氧热身：10分钟
臀腿力量训练：30分钟

2021.09.11 D51
难道休息，早上石马公园晨跑、健走45分钟

2021.09.12 D52
有氧运动：15分钟
腹肌训练：35分钟

2031.09.13 D53
热身：5分钟
臀腿哑铃训练：30分钟
胸肩哑铃训练：15分钟

2021.09.14 休息一天

2021.09.16 D54
有氧运动：20分钟
力量训练：熊肩臂 35分钟

2021.09.17 D55
有氧运动：20分钟
腹肌训练：35分钟

2021.09.17 D56
有氧热身：10分钟
力量训练：核心：10分钟；臀腿哑铃（2KG)30分钟

2021.09.18 D57
有氧运动：25分钟
胸肩训练2KG哑铃：25分钟

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