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2024 9 6
握力器
hg300ds 5
万嘉250mms 7+ds1
8cm捏块
22.5kg 3×5reps
IP属地:广西66楼2024-09-06 20:08
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    2024 9 9
    滚雷
    53kg 3×5reps
    IP属地:广西67楼2024-09-09 22:51
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      2024 9 13
      hg300 ds 7
      万嘉250 ds 7
      8cm捏块
      23kg 2×5reps
      IP属地:广西68楼2024-09-13 22:54
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        2024 9 20
        万嘉250 ws 7 2
        8cm捏块20kg 8 8
        握力器没搞清楚自己底细，练的有点问题
        IP属地:广西69楼2024-09-20 23:01
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          2024 9 23
          滚雷53kg
          3 3 3 3 2
          IP属地:广西70楼2024-09-23 23:02
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            2024 9 27
            万嘉250 ws 6 5
            8cm捏块
            23.5 6 5
            IP属地:广西71楼2024-09-27 23:06
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              2024 9 30
              滚雷 53
              5 5 5 4
              IP属地:广西72楼2024-09-30 20:19
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                2024 10 4
                冲极限日
                万嘉300ds 接近3次
                万嘉250 3.8cm方块失败，差1~2mm
                8cm捏块
                22.5kg 3 3 3 3 3
                IP属地:广西73楼2024-10-04 21:21
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                  状态差的离谱，不练
                  IP属地:广西74楼2024-10-07 22:57
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                    2024 10 10
                    握力器
                    coc3 ds3次
                    万嘉250 ws 6次
                    捏块8cm
                    22.5 3
                    21.5 7
                    IP属地:广西78楼2024-10-10 23:07
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                      2024 10 14
                      coc3 ds7
                      万嘉250 ws6
                      8cm捏块 22.5kg 3 4
                      IP属地:广西79楼2024-10-15 23:01
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                        2024 10 17
                        6cm滚雷 54kg 3×3
                        IP属地:广西84楼2024-10-17 22:52
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                          2024 10 21
                          握力器 hg300ds5
                          万嘉250 mms6
                          8cm捏块
                          20kg 5 6
                          IP属地:广西85楼2024-10-21 23:02
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                            2024 10 24
                            滚雷48kg
                            5 5 5 5 5
                            改变训练思路
                            IP属地:广西86楼2024-10-24 23:04
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                              2024 10 29
                              握力器 coc3 mms 3 2
                              8cm捏块 22.5kg 5 5 24.5kg 3
                              IP属地:广西91楼2024-10-29 12:40
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