2024 7 23
滚雷
50.5×3
49×3
48×3
47.5×3
46×1
42.5×3 3组

滚雷一段时间不玩，掉的厉害

7 27
莫名其妙的没状态
hg300ds 1
万嘉250 mms 1
8cm捏块
20kg 3

2024 7 30
卡箍训练
275（1.5） 1 hg300（1.5） 4（后面3次都差一点点，改到了1.4）
预压
万嘉250mms+hold5s 2 wide set+hold5s 3
万嘉200＆175 38mm bs 1
我卡箍是真的菜

2024 8 3
粗275锁合
hg300卡1.4 没合上
万嘉250 ds 3
没状态

捏块
15kg 20s×3
17kg 20s×2
20kg 20s×1
滚雷
40kg 20s×2

滚雷
50.5×3
49×3 2
48×3
47.5 hold5s
8cm捏块
20kg×5 2
指力盘
13kg×6 2

2024 8 9
8cm捏块
20.5kg 5×5
4cm捏块
17kg 5
15kg 5×2
指力盘
15kg 8

2024 8 12
滚雷 47.5 5×5

2024 8 16
万嘉250 2×8reps
8cm捏块
21.5kg 2×7reps

2024 8 19
滚雷50kg 5×5

2024 8 23
hg300 ds8 6
8cm捏块
23.5 5
22.5 2×5reps

2024 8 26
滚雷
52.3 4×5reps
51.8 5

2024 8 30
8cm捏块 22.5kg 3×5reps
作息变动大，掉力

2024 9 2
zs滚雷
53kg 3×5reps
42.5kg 10s