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减肥记录,希望大家提供一些经验和建议🐾

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楼主身体数据:身高165cm,体重151斤,梨形身材腿非常胖,有贫血与右膝盖惯性脱臼,初中到高中基本没有参加过体育课,体育考试是免考的,身体素质比较差,希望今年能减到128~130斤左右(因为楼主喜欢肉感身材)以及提高身体素质。


IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-04-08 03:20回复
    目前每天下午跳两遍帕梅拉的内啡肽,每天wx步数两千五左右(楼主是宅佬😭),饮食比较清淡,没有吃宵夜


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-04-08 03:26
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      晚上睡不着,白天起不来需要更改生物钟了


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-04-08 03:26
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        睡了两小时,要起床去考科目一了


        IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-04-08 07:18
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          中午一杯奶茶,下午六点早早吃饭了(肉片汤+80克🍚)


          IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-04-08 18:28
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            玩了一下午电脑,突然站起楼主两眼一黑差点把楼主干关机,这该死的身体


            IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-04-08 19:45
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              微信步数照旧两千五,两遍帕梅拉内啡肽,二十分钟靠墙站+20分钟拉伸,宵夜🈚️,今日结束


              IP属地:广东来自Android客户端15楼2025-04-08 22:06
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                早餐半份肠粉+酱油,中午🈚️(因为楼主今天宅家没有活动,索性就打游戏睡觉,需要上班和上学的请不要轻易模仿 ),晚饭一小碟黄豆炒肉+80克🍚,晚上运动两遍帕梅拉内啡肽+十五分钟拉伸+二十分钟瑜伽🧘🏻


                IP属地:广东来自Android客户端19楼2025-04-09 20:52
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                  运动完两眼一黑耳鸣要死要死,喝一点椰子水恢复一下生命值+++


                  IP属地:广东来自Android客户端20楼2025-04-09 21:43
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                    早餐🈚️继续睡觉,中午一小碟米粉大概200克左右+一瓶凉茶,晚餐待定


                    IP属地:广东来自Android客户端21楼2025-04-10 12:47
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                      早餐蒸饺六个,中午无糖纯麦片大概150克+200毫升椰子水,晚饭鸡蛋羹+米饭🍚80克,晚上运动照旧两遍内啡肽+拉伸


                      IP属地:广东来自Android客户端28楼2025-04-11 22:24
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                        补充昨日4月12日饮食情况:早餐🈚️,中午🈚️,晚餐山药炖排骨喝了一小瓷碗(两小块排骨+80克山药),睡了一整天,下雨天真的很好睡😴,没有运动,饭后站了半小时


                        IP属地:广东来自Android客户端29楼2025-04-13 07:11
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                          早餐云吞,中午西红柿炒蛋加空心菜+额外水果,晚饭,晚饭蒸肉+米粉100克,运动两遍内啡肽+靠墙站20分钟,好了晚安



                          IP属地:广东来自Android客户端31楼2025-04-13 23:36
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                            早餐半盒云吞,午餐半盒云吞,晚饭水煮包菜,出去慢走了一小时,拉伸和瑜伽一小时


                            IP属地:广东来自Android客户端32楼2025-04-15 21:08
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                              体重秤坏了,暂时不记录,直到新体重秤上岗


                              IP属地:广东来自Android客户端33楼2025-04-15 21:10
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