以前的帖子手贱误删了，恢复也要买个会员，算了，穷 再介绍下，让宝贝们认识下我，楼主身高165，以前体重120以下正常饮食吃吃喝喝，最重不会超过120，平时就是115左右上下幅度。 但是在我看来，我感觉自己很胖！尤其我是梨形身材，我的上身瘦，下身胖，脸也大，可能遗传我爸的脸型，哈哈。 总之为了减肥，绝食，节食，催吐，各种奇葩方式都试过。相信大家也尝试了很多很多，但是有一点，我不会吃减肥药，因为穷，哈哈，还是怕影响身体。

不喜欢的生活是用来逆袭的

164，体重稳定98，想看看一年能瘦多少

春来夏往，秋收冬藏 希望我们来日方长，健康可爱，值得期待☀️

记录饮食

为了戒掉暴饮暴食的坏习惯，养成好好吃饭的习惯，我想记录自己的饮食情况，我要加油

我坚持了三个月就减不动了

少食多餐

上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时多开口，勤动嘴，这种老糊涂”的现象也就不会出现了。少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱就好。

大一是我的巅峰吧，144，哈哈于是节食啊断食啊，催吐啊，运动啊都上过但永远都130-120徘徊，哈哈当时还觉得自己很漂亮，奇了怪了，我真的瘦下来是因为我怀孕了，必须正常吃，但孕吐真的让我想死，瘦到108，后期强迫自己吃，可能婆婆做的饭真的太难吃吧，快生时也就145和我没怀孕时最胖的体重一样，哈哈，于是做妈妈了，喂奶更要拼命吃，体重是135，真的强迫自己吃但真的不会在胖了，因为我已经开始少食多餐了，后来断奶了，就一点点计划

lz是小基数 身高157 以前一直41kg几年没变过 后来住校balabala的吃 长了十斤 ！因为lz长上半身 所以上半身很多肉啊！ 每个人都说我脸圆了！ 所以lz 痛定思痛决定减肥！ 这星期一体重44.5kg 之前晚餐一直吃苹果来着 时不时爆一次 所以体重一直45左右 这周开始少食多餐 上课有时候没东西吃 就没有加餐 开始！ 已经少食了五天了 加油

除了吃 生活还有很多更美好的事情等待着我

小基数减肥 日常记录饮食

少食多餐记录

一个人太难坚持辣呜呜呜 有没有一起互相监督的集美 可以拉个群啥的 每天打卡 冲鸭！！

润浓食品工厂，专业供应餐饮专用速溶奶茶、咖啡、果汁、谷物饮料等；工厂提供代工、贴牌、 新鲜烘焙咖啡豆，下单烘焙保证咖啡豆新鲜度，5箱即可贴牌 咨询致电;0371-60981587 ：400-700-9686

40.2kg 以最优雅的姿势挥别2018年🌼 2018年flag💯 2019年flag继续‼️ 🌝 2018年没有留下遗憾 2019年我会继续努力 雕刻成就未来更好的自己 2019年继续在「吃瘦」这条路越走越优秀 学习进阶提高并调整饮食习惯+结构🌼 「第一帖」 http://tieba.baidu.com/p/5540116769?share=9105&fr=share&

好好吃饭，努力生活

吃什么坚果好？ 不同的坚果在营养上各有所长，比如： l 松子和巴旦木膳食纤维最丰富 l 开心果、碧根果和夏威夷果维生素B1含量最出色 l 巴旦木在维生素B2含量上优势明显，是其他坚果的好几倍 l 开心果、松子及巴旦木维生素E含量丰富 各种坚果可以搭配着或换着吃，从热量和脂肪的角度上来看，腰果、巴旦木、山核桃及开心果是比较低的，同时蛋白质含量都在17-21%之间，所含脂肪及热量都在中低水平。 但是夏威夷果、碧根果、松子它们的脂肪量热

奶制品对健康有益，脂肪的燃烧需要钙的辅助，减脂期间可以每天摄入一份奶类。 酸奶和牛奶都不错，但是很多人乳糖不耐受，喝了牛奶肚子不舒服，这个时候就更建议买酸奶啦 常温酸奶 常温酸奶不需要保存在冰箱里，方便购买和储存，口感浓稠，有的还据说还是长寿村的秘密，多喝能促进消化呢！ 但是，酸奶中的活性乳酸菌在出厂之后，含量是一直降低的，所以选酸奶的时候，生产日期越新鲜越好。能在常温里保存几个月之久的酸奶，里面根本

可以引起过敏的食物很多，但对于多数人而言，容易过敏的食物主要有以下几大类： l 含有麸质的谷物及其制品，如小麦、黑麦、大麦、燕麦、斯佩耳特小麦或它们的杂交品系； l 甲壳纲类动物及其制品，如虾、龙虾、蟹等； l 鱼类及其制品； l 蛋类及其制品； l 花生及其制品； l 大豆及其制品； l 乳及乳制品，包括乳糖； l 坚果及其果仁类制品，如杏仁、榛子、核桃、腰果、美洲山核桃、巴西坚果等。 上述食物引起的过敏能占到90%左右，除此之外

嘻嘻，先晒一下我每天做的早餐吧 ，吃的不多，但是喜欢吃的丰富一些~~~

历经两年 我又来重新开贴 两年前我44kg减肥减到50kg..... 现在已经46.5kg了 从现在开始记录我的饮食和体重还有运动记录 有想跟我一起mm可以私我 大家一起变好看哦 今早体重46.7kg 前几天吃零食吃了超多 薯片 雪糕什么的完全停不下来

一个致力于减到50kg以下的小刘 倪妮镇楼

素食减肥100天，4.21开始

大家好～ 介里是喵酱ฅ( ̳• ·̫ • ̳) 也许和米那桑们有共同的历程，喵酱的减肥意识是到出国后才觉醒的。 大概是因为出国后肥了10kg+的缘故吧ლ(ಠ益ಠლ 一度飙到55kg（最重时期） 这里介绍下喵酱的情况，现在163cm，45kg左右，前段时间忙到飞又瘦了些，还没称体重，s码驾驭无压力～来澳洲也是穿最小号6号还会有余地，中学胖的时候158cm，我是属于小轻骨架，曾经是纯粹的脂肪水肿型体质..一点都藏不住肉，最胖的时候L码短裤都扣不上，黑暗历史

亲身验证少食多餐～和喵酱大人看齐

少吃多餐是我最近找到的比较科学的减肥方法，为此我还下了个计算卡路里的软件，今天是第二天了，晒晒图先！

「有趣的灵魂万里挑一」

去年的这个时候我节食减肥，瘦了十几斤，其实我一直保持的挺好的，就最近胖了五六斤了！我之前也努力保持少吃多餐，可有的时候就是不能好好坚持，非要

/-惨兮兮的变胖 饮食记录

1L，绝不暴食

#好好吃饭##少食多餐##戒暴食# 饿了就吃，不饿就停，只为自己舒服

2月26--3月24，48--44。

小基数上班族辣妈一枚❤️儿子今天5岁 继续在坚持运动这条路上越走越远/越走越好/越吃越瘦❤️2018年这是第三年❤️ 不加餐的减肥都是在耍流氓/哈哈哈 少吃多餐/继续走起❤️ 微博：七月生夏花 🌝也可以加一波好友/不要微商🌚 镇图楼😂 如果要问/现在还有什么那年像气球一样吹起来的凭证 那么就是如今我在娘家还穿着那年整个孕期的睡衣🙈

建个贴，少食多餐，记录贴。

请问平时少食多餐，可是遇见自助餐怎么做

致我们减肥的日子

节食减肥快一个月了，不吃主食甜食，每天的饮食就是那么几样，酸奶苹果烤红薯黄瓜水煮鸡蛋牛奶西红柿。。 我上回来例假是5月的4号到7号~ 但是这回直到现在例假还没来报到，我查了查我是因为节食而导致内分泌失调，这种现象叫做“减食性闭经”，现在是我减肥的关键时期，我不能恢复饮食的，大家帮我出出主意我该怎么办啊？

记录饮食

http://tieba.baidu.com/p/4385644553?share=9105&fr=share& 我是这个贴的楼主 大概是因为忽然变成直播贴的原因（不是本喵操作的）很多孩子反应看不到帖子了.. 也有很多孩子说让喵联系吧主(」゜ロ゜)」於是..現在是什麼個狀況 要怎麼辦丫喵