去跑马拉松，有可能在关闭之前跑完吗？

广州黄埔马拉松直通标准这么低吗？没看错吧男子3:45以内能直通

周日半马能破2吗

楼主本人日常训练以低强度的纯有氧跑为主，即使在伤病缠身，跑量不大，但在经过多年的积累沉淀，在今年上半年的厦门和无锡两次尝试破3，结果折戟沉沙遗憾均以301收场，现在卷土重来，哪里跌倒就在哪里再爬起来，计划再战厦门和无锡，完成破3目标 。 关于备战： 在今年3月份锡马跑完后进入减量调整期， 但因工作压力增大、睡眠质量极差，腰伤不幸又再次复发，6、7月份彻底躺平了。8月份开始复跑，但运动神经系统已被伤病严重破坏了，需

北马是国（家）马，上马也是国（际）马，两个国马，你觉得哪个是NO. 1

本人基础数据：身高167.5，体重57kg。 在此记录自己的训练过程和心得体会。 ---------------------------------------- 从小到大一直有在运动，上初中以来没咋练过，考体育的时候1公里一直都能跑进3分30。属于是纯靠小时候的锻炼成果了。 小学有练轮滑3、4年、活力板1、2年、跆拳道一年、乒乓球半年、传统武术几天；初中后学业压力很大一直沉迷电脑，几乎没怎么运动，中考后学游泳、街舞；高中更是几乎没有锻炼过。导致整个人在上大学后虚的一匹。 （2017

这是11月10日的半马成绩，想再45天时间里突破130，大神进来知道一下。#马拉松与跑步技术#

参赛服装，号码簿，凡士林、乳贴？腰带？盐丸能量胶？参赛指南？交通图，当地宣传单和特产？雨衣？ 其他还有什么，这样组委会是不是就亏了哈哈？大家总结一下，然后可以给当地马拉松组委会提意见啊。

23年和朋友一时兴起，一起报了泰州半程马拉松，当时没有手表，没有跑鞋，很艰难的跑出了2个小时45分钟的成绩，至此算是真正接触到了马拉松这项运动。 后来陆陆续续跑了几个月，突然就想体验下全马的感觉，在今年4月份又和朋友一起跑了南通全马，跑了5个小时15分钟，在这之前也没有什么目标，完赛就行了，经过这次全马以后，就想看看自己练一练能达到什么样的成绩。 从4月份马拉松结束后就积极的跑步，可能是突然跑量直线上升，在坚持了

6分配跑了7km2天，第三天力量训练，第四天6分配跑了9km，最后500m的时候膝盖开始疼了，好像是最中间那块，搜视频说是肱四头肌太紧张了，上下楼的时候最为明显 我是小白，第一次报了1月中的半马，9km也是第一次跑这么长的，感觉膝盖不疼的话能跑10km 首半马想破2，但膝盖出问题了感觉天塌了 ，想问问之后该怎么办啊

本人青壮年，一年前冲击过全马但只完成了30k，然后完全放下了。现在想重新捡起来，尝试能不能冲击一下全马，目标是能完成就行，能430最好了（应该可以吧？）跑速的话现在一般都是5.6分配左右。 我设置了一个运动计划，打算按照计划来训练，从10k开始一周加10k这样往上加，然后凡士林跑鞋等等该买的都买了。跑马拉松我觉得是意志力的考验，所以想着按照计划来能坚持就行？想问问各位前辈的想法，向大伙取取经。 感激不尽！！🙏🏻🙏🏻

还有敢这么替跑的

3K 轻松+5K 乳酸+2K 轻松+5K 乳酸+1.6K 轻松

2024年绍兴马拉松成绩证书（半马），进步了点，继续加油

这周末有一场马拉松，5公里45分关门，但是我被分在了e区万一没挤出去可能到起点就要十多分钟，如果我在45分钟之内没到5公里是不是就不能跑了？

有点郁闷 去年再马拉马拉报的都成功了，我都快怀疑是不是数字心动有什么问题了

从2019年开始跑步，当初只是为了健身，所以跑跑停停，去年参加石马的半马，才跑进200，本来不太在意成绩，但是还是想在自己兴趣爱好上留下一点纪念，所以下次跑想全马300，有大佬给点建议吗？

如题，160胖子。有肥肉。能科学减的话，肥肉减了，肌肉应该不会掉太多。减到145斤这样，成绩会有多少提升，目前10公里44，想半马135拿大众二级

今天收到广马短信，中签了。查了马拉马拉，确实是，又补抽签了？

就是想问一下这个间歇强度可以吗，我的间歇每周都放在周三，这个间歇强度五公里和十公里预计多少呀，因为我平时都没怎么测过。

245算吗

相信大家近一年都刷到一个号称业余天花板的大正，首先声明我并不是质疑他的实力而是揭露他编故事立人设骗取跑友们的信任，下面我就说说他是怎么欺骗大家的同时还有我一个从他不到十w粉丝关注到现在的人，他给自己描述说媳妇怀孕想吃甜食都没钱买他结婚的时候用的什么规模的车大家知道吗他一几年结婚用的车到现在很多人都达不到他的标准，在高密当时婚车主流就是几万的科鲁兹好点的才能上十几万的昂克赛拉而他结婚用的接近上百万的

跑步没多久，一般6-7公里就出汗湿了掉了，有没有什么办法或者好用的乳贴推荐一下，拜托拜托🙏🏻

这个月10日参加了锡山宛山湖马拉松，感觉天公作美，加上刚穿了双碳板鞋，拼了一下成功P B了，成绩是3 2 6。当天坐火车到家洗过澡都十一点钟，第二天除了上班什么事没做，第三天下午四点左右健身走6公里，配速10分钟，因为穿外套而天气又热，浑身出汗，回来没及时换衣服就感冒了，晚上没睡安稳，但是主要是流鼻涕，也不发烧，第三天早上继续流鼻涕，感喉咙里扁桃腺红肿了。第四天，也就是今天14号早上喉咙舒服一点了，鼻子有点儿堵，但没

首马412，成绩还算可以么

小趴菜也能完赛，平常偶尔跑跑步，夏天和老表两个经常一起跑步，一起准备跑个马拉松，也不懂全马这么艰难，结果我报上了，他没中，想着能跑多远算多远，新买的鞋子还磨脚，跑完脚底全是血泡，还好跑完了。跑完回家直接睡到第二天。

还有就是用肌肉贴还是用小腿套或者压缩裤哪个好些，谢谢了。

如题 2024.21.01深圳马拉松。 全程马拉松项目求破4小时跑友。 每公里平均配速在5：25至5：41之间的跑友。 本人男性，跑步2年，38岁。

8u想二刷奥运马拉松可是找不到带解说的求助😭😭

我的首马是去年10月29的成都马拉松，成绩是420，当时总跑量还不到400，纯粹跑着玩，但也跑得十分痛苦。在此之后我努力训练，但中间又因各种原因停训，直到8月中旬才开始重新训练，那时候基本上从零开始。感觉破三还是需要长期训练的。

今年来月跑量150-180，以前最多半马，最近跑了25，和30，30跑完身体没有很大反应，但是没有跑过这么久，精神上很疲惫，还有20多天参加广马，目标430，体感不要太痛苦，老哥们提下宝贵意见，增强信心❤️

首先，以个人经验认为需要多少跑量才能跑全马的定义很难有普适性，如果只想安全完赛的话，对总跑量的要求可以更加不严格。45周岁开始跑步，总跑量142公里的时候，强行参加了11公里比赛(奇葩距离，配速522)；总跑量200公里，最长只跑过14公里的情况下，强行参加了半马(全程跑完，轻微感冒状态下2小时7分)；总跑量770公里，最长只跑过15公里的情况下，第二次强行参加了半马(全程跑完，158完赛)；第三次半马时，总跑量1600公里，156完赛(膝盖年轻

寄过来的时候发现芯片是弯折状态

半马现在127，半马想跑到124，难度大吗，怎么练？冬训怎么练？？

刚跑的杭马144 最后一公里甚至冲出了401配速 跑出了负配速（后面那个是进隧道搜星不准）想问问各位全马大神我应该怎么练 之前的训练计划是月跑量200纯有氧 应该适当拉长距离吗 一直跑几次 用练间歇吗 年龄20 谢谢🙏

兄弟们，北京马拉松，有没有那种软件或网页，能像国外有些马拉松一样，能查询选手实时位置的？

有没有跑友合肥马拉松半马换全马的，个人因上月摔伤没有训练估计跑不了全马，想全马换半马 #马拉松与跑步技术##马拉松与跑步技术#

赛前脚背疼痛停跑快半个月，没想居然pb了将近20分钟，317完赛，全程还算轻松但一过37km，小腿就抽筋了，后面5km严重掉速,慢跑到终点[lbk]表情[rbk][lbk]图片[rbk][lbk]图片[rbk]

赛道不错，弯少，五公里后基本没坡，很适合PB，整体下来没有多跑太多距离，美中不足就是没有破三奖品，期待以后有机会再来#南昌马拉松#

现在的社会以后会不会被机器人取代？

本人23岁，身高163，体重50左右。今年四月开始认真跑。每个月跑量如图3。#马拉松与跑步技术#上周的首半马133，腿很酸，感觉快到极限了，但是平均心率才154。这是什么问题。还有今天的阈值跑10公里415配速，心率也是158，但是腿已经很酸了。我现在打算的课表如下: 周日:两公里热身加10*1公里，350配速，休息3分40s（试过了，跑的下来） 周一:恢复跑5分35十公里 周二:两公里热身➕阈值跑4分15左右10公里，以后力量训练 周三:轻松跑5分15s十公里 周四:轻

本人小白，8分配速跑的五公里慢跑锻炼身体。为什么每一次右脚小腿都会都很胀很紧的感觉，反而左脚并没有任何感觉，右脚的脚掌脚踝也酸！谢谢！

一起跑个长距离啊