今天继续45分钟，不能因为任何事情而中断

继续45分钟

今天打坐45分钟，最近感觉腿部难受了，不知道是不是坐垫的改变影响的

今继续45分钟，时间需要增加到一个小时，还有死是上座前需要洗脸否则很困

今天早上因为太困了就坐了十分钟就下坐了，不能这么的放任自己，要达到90分钟的目标需要坚持，这周要坚持80分钟，下周就达到90分钟，加油

今天继续80分钟，最后15分钟腿部右膝盖开始难受，不知道是最近坐车受凉了还是坐垫的原因，反正有了疼痛就跟烦躁，其实说实话这个疼痛并不是很痛，无法平静，以后要学会和疼痛相处，好长时间打坐都没有疼痛了，或者就是嘛，坐到65分钟的时候就放开腿，休息按摩俩分钟继续

今天终于达到80分钟，达到时间又做了俩分钟，关键是放松，疼痛来的时候一定放松

今天闹铃响了没有起来然后起的晚了，只坐了45分钟，腿部比较轻松，杂念多的很，入坐前需要静心，需要默念经书，否则心跑的很快，腿部基本没有不舒服的感觉了，明天订俩个闹铃

今天继续80分钟，最后十五分钟真的挺难熬的，关键是放松，把各种不舒服看成是必须经历的过程，不要讨厌他，逃避他，去认识他们

今天还差8分钟就到80分钟了，最后15分钟很艰难，今天尾骨的地方和胯骨的地方也开始有感觉了，膝盖和脚腕是胀痛的感觉，我的学会和疼痛相处，疼痛来了不能排斥，要接受它，爱护他，不能从心里讨厌他，今天休息有时间再多做几座

下午加了一座35分钟，白天打坐有点不习惯

昨天晚上坐了15分钟就下坐了，邻居太吵了，早上坚持80分钟，杂念太多

今天起的晚了，没有坐，闹铃没有定，明天定个闹铃，忏悔吧，又少一座，晚上希望能坐一座吧

今天一座80分钟坚持下来了，疼痛的时候想想腿不是自己的，和自己是俩个人，分开的，然后就会减轻一些疼痛

今天坐了72分钟就坚持不住了，然后就放下退了，然后休息按摩几十秒继续最后的8分钟，这个月98分钟的目标有点难度呀，有时间就看看书，和经书吧，感觉静心很难