5岁觉得游泳难，放弃游泳，18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳， 你只好说我不会耶；18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说我不会耶；年轻时觉得健身难，放弃锻炼，到老时健康出现了健康问题，你只好默默去承受。不要偷懒，以免会错过那些让你心动的人，事和风景。

这一生，最不需要证明给别人看，因为不管你怎么证明，在不认可你的人眼里还是狗屁不是。你工作，别人说你肯定干不好。你努力干好要证明自己，别人就说你肯定无法创业。等你创业成功给他们看，别人就说你肯定无法进入世界500强。请记住：前行的马队根本不在乎路边的几声狗吠，无须对他们证明什么。

控制暴饮暴食的心里疗法
首先应该清楚人的意志很薄弱，千万不要依赖这个东西。但是如果你运动3,4年了，保持一个很好的习惯了，你可以考虑下用自己的意志控制下食欲。如果没有，请跳过这段直接看分界线后面的。
第一个，自己决定吃什么。如果是你拉着别人去火锅店的，你就回来自己去下洗手间，自抽耳光50个一组，一共做四组。自己决定吃什么很重要。
第二个，吃多少。如果你被你的好朋友拉着去吃不该吃的，火锅，麻辣烫，干锅。嘿嘿，你的胃只有你的碗那么大，所以，你只能吃一碗，坐下来的时候，就观察好，哪个你可以吃，哪个你不可以吃。所以把你该吃的放在碗里，放到一个碗那么多，ok了，吃完这个我就死活不吃了。
如果你真的可以控制好你吃的量，那么，再看第三点。吃的速度。
请务必以大局为重。慢慢吃，保证你吃完最后一口的时候，所有人都吃完了，宴席该结束了。
剩下的什么多喝茶水啊，多多吹牛，多多寒暄啊什么的，我就不多说了，大家心里应该都清楚了。

今天体重高达75，真是不忍直视啊，中午土豆豆角猪肉，包菜炒肉，黑米粥，辣椒白菜。晚上一瓶维他命水。跑步35分钟 4公里（今天卖力了）单车一小时。明继续

6.22号
运动打卡：
慢跑30分
in07
（楼楼今天很累。。很累。。。不过放心。放弃与我无关！我等待挑战！
我喜欢！

第14天
fit test
第一次没有记录 只有这次的。话说很差啊！
100
50
85
20
9
15
13
52

适合清晨起床做的瘦身操：深蹲*15→俯卧撑*5→开合跳*20→卷腹*20→俯卧撑*5，帮助你快速拉伸，精神一整天！

拿不出结果，被轻视也是活该的，谁会管你过程多难努力了多少呢，世上只有成功的人才有资格说结果不重要。那就记住现在的愤怒与不甘，憋起一口气前行吧。

优酷查30分钟全身有氧健身操3
就是这个经常拍XHIT的妹子！
我练了俩次了，比郑多燕厉害！
不好意思，把她猥琐的动作截下来。。。

前几天吃得多，感觉今天身体各种抗拒 又放屁 又跑厕所得。而且我还感冒了。狂打喷嚏

6.23号：
运动打卡：
in第三十三天07
30分钟全身有氧操
（今天有点小烧，可能是昨天喝黄酒的缘故。好难受。明天要抓紧恢复了。）

让我们看看这个大机器的现状！

这几天世界杯 各种放纵啊。今天开始继续减肥了。虽然感冒 但是运动不能停了。大腿好点了 不是特别疼了。早上就熬得黑米补肾粥

没有人有义务必须透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在。你必须干净、整洁、甚至是精致，这是你做人的基本与尊严，不分男女。越活越理解“以貌取人”的积极之处，为过去的自己羞愧，自勉互勉。