6.30
运动打卡：
腹肌撕裂者X
in13
拉伸18分钟

七月的第一天，送给自己的话：现在站在什么位置并不重要，重要的是前进的方向；对明天最好的准备就是把今天做到最好；看似有很多事情足以把你打倒，但真正能打倒你的只有自己；努力过后才知道：许多事情，坚持坚持就过来了；不要失去希望，你永远不知道明天会有怎样的惊喜。

7.1
运动打卡：
腹肌撕裂者X
butt life

7.2
清晨有氧：
普拉提
HIIT下半身

“如果你连减肥都长期失败，那么你做什么都不会成功。”——自勉。

放弃很容易，但你最终会一无所得。坚持更难，但你最后一定会有所收获。

第42天。休息日 晚上凉快点去单车。昨天连骑两节。好爽。肩膀疼。可能是In得原因。体重还是没下70。中午团得兔子头。吃了一个兔头 一大扎豆浆 菜花。其他菜 一样吃了一口。吃完重了两斤 估计是豆浆重量 不过喝了好几斤豆浆怎么只重两斤

7.2
下午运动：
腹肌撕裂者X
in09

求楼主除了insanity以外的其他视频

支持LZ的说法，我就不节食，平时周中高热量和垃圾食品基本不吃，双休日就敞开吃，哈哈~~
我运动三个月了，不节食效果照样很好，而且肌肉有了之后，基础代谢需要的热量的多了，同样吃这点也不会胖了，很多人说这样就要一只运动下去的，停下来就胖回去了，其实我觉得真的是喜欢运动，要健康的人，是吧运动当成一种享受的~~
我以后可能不会一周做5，6天运动，可能会减少到2-3次，维持住就好~~

人是被自己养肥的,也是被自己养懒的,肥毁了美丽,懒毁了人生!太可怕了,简直就是自残,你今天自残了吗?

7.3
运动打卡：
腹肌撕裂者X
in10
拉伸18分钟