有很多错误，会思考的，到了后边自己往往都能发现，一边练一边反思，动作会不断地规范，我也是有这样的同感，不过我开始练不是腰痛，是腿痛，因为自己腹部力量不足，而用了腿部发力，慢慢地，腹部力量提高了，就没有这样的感觉了，腰慢慢地，也能贴地了。现在最后一式也能做15个了，慢慢进步，慢慢改变自己。

举腿举成了腰间盘突出

我在平卧屈举腿到蛙举腿之间卡住了，腿伸不直，能麻烦请教一下麽，谢谢！