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回复：关于举腿的见解（许多人举腿都做错了）

只看楼主收藏回复

在做第二式的时候把腿抬起来没事，放腿的时候不自觉的就弓腰了，自己也控制不了是什么情况
IP属地:内蒙古来自Android客户端85楼2016-01-29 20:09
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    前几式时，脊椎保持直立紧绷，下腰不要太弓，全程稳定，不用惯力，。话说我做了第一式到现在五个月，不知理解的对否，请指正…噢，目前举腿最受益的感觉是髋部和后腰
    IP属地:黑龙江来自iPhone客户端86楼2016-01-29 21:11
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      感谢楼主
      IP属地:北京来自Android客户端87楼2016-01-29 23:25
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        这个问题之前有人说过，但是那个帖子没加精，后来就沉了。。。。。。
        IP属地:广东来自Android客户端90楼2016-01-30 17:15
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          我都是举腿和桥一起。
          来自Android客户端92楼2016-02-01 22:11
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            我举腿一式只能做20个，做完后整个腰一圈都酸。
            来自iPhone客户端93楼2016-02-01 22:18
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              请问尾巴骨有时会痛是这个原因吗？
              来自Android客户端94楼2016-02-05 15:53
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                举腿的绷紧是《囚徒增肌》说的有意识地绷紧吗？
                95楼2016-02-05 16:47
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                  平躺时候腰部s弯曲那里应该是平的才对
                  IP属地:江苏来自Android客户端96楼2016-02-05 17:32
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                    举腿第一式只能做20多个 累死快了
                    IP属地:吉林来自Android客户端97楼2016-02-05 17:43
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                      举腿应该肚子痛才对
                      IP属地:广西来自Android客户端99楼2016-02-05 17:50
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                        腹部紧绷是什么意思？
                        来自iPhone客户端100楼2016-02-05 22:35
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                          楼主 我举腿的时候腰酸 但是第二天 腰没事 问下我的动作会不会有问题？
                          来自Android客户端101楼2016-02-06 20:09
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                            来自Android客户端104楼2016-02-07 00:05
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