回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

2021.09.17 D56
有氧热身：10分钟
力量训练：核心：10分钟；臀腿哑铃（2KG)30分钟

2021.09.18 D57
有氧运动：25分钟
胸肩训练2KG哑铃：25分钟

2025-04-04 21:37广告

2021.09.19 D58
中秋小长假，继续健身
早石马公园
有氧跑：30分钟
健走15分钟

2021.09.20 D59
有氧运动：30分钟
腹肌、核心训练：30分钟

2021.09.21 D60
中秋快乐！
环石马公园5.5公里晨跑

2021.09.22 D61
有氧运动：20分钟
胸肩臂力量（哑铃）：20分钟

2021.09.23 D62
有氧热身：20分钟
臀腿力量（2公斤哑铃）：30分钟

2021.09.24 休息一天

2021.09.25 D63
有氧热身：10分钟
环石马公园有氧晨跑：30分钟
健走：25分钟

2021.09.26 D64
热身：10分钟
胸肩臂力量：30分钟

2021.09.27 D65
热身：10分钟
慢跑：20分钟

2021.09.28 D66
热身：10分钟
慢跑：15分钟
腹肌训练：30分钟

2021.09.29 D29 D67
热身：10分钟
下肢力量训练：30分钟

2021.09.30 D68
早：晨跑：15分钟
晚：
热身：15分钟
胸、肩力量训练：30分钟

观看小姐姐打卡

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