回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

进入九月，继续健身打卡
2021.09.01 晚 D43
热身：10分钟
有氧跑：15分钟
力量训练：腹肌、手臂35分钟

2021.09.02
今天休息一天。

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2021.09.04
连续休息了两天，今晚继续
D44
有氧热身：10分钟
有氧跑：15分钟
力量训练：胸肩臂20分钟，腹肌10分钟
拉伸：3分钟

2021.09.05 D45
早石马公园
下肢力量训练：30分钟
健走：15分钟
晚楼顶
力量训练：胸肩35分钟

2021.09.06 D46
有氧运动：25分钟
力量训练：腹肌30分钟

2021.09.07 D47
有氧热身：15分钟
臀腿力量训练：30分钟

2021.09.08 D48
热身：5分钟
有氧跑步：35分钟
快走、拉伸：10分钟

2021.09.09 D49
熊、肩、臂训练 46分钟

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2021.09.10 D50
有氧热身：10分钟
臀腿力量训练：30分钟

2021.09.11 D51
难道休息，早上石马公园晨跑、健走45分钟

2021.09.12 D52
有氧运动：15分钟
腹肌训练：35分钟

2031.09.13 D53
热身：5分钟
臀腿哑铃训练：30分钟
胸肩哑铃训练：15分钟

2021.09.14 休息一天

2021.09.16 D54
有氧运动：20分钟
力量训练：熊肩臂 35分钟

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2021.09.17 D55
有氧运动：20分钟
腹肌训练：35分钟

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