9.8
1.不要和任何人争论
2.心理暗示每天做
3.常怀感恩之心
4.秘密花园1的训练内容，认真训练，思考每一个动作
5.练跳，弹跳力下降不少啊，是太累了吗
6.拉伸动作全部做一遍

9.9
1.不要和任何人争论
2.心理暗示每天做
3.常怀感恩之心
4.拉伸动作全部做一遍
5.用叹气的感觉唱歌
6.打篮球，没有认真对待，所以没打好，一定要注意

9.10
1.从膝盖走路都刺痛，到现在能健康的打篮球，你该有的心态就应该是享受篮球的乐趣，和纯粹的感恩。
2.运球热身，6分钟完成，进步巨大，失误还是多，继续努力
3.篮球技术训练，和小伙伴一起，时间拉的太长了，得缩短组间休息
4.摸高，这次能摸到板了
5.拉伸动作全部做一遍
6.看科比自传
7.用叹气的感觉唱歌
8.不要和任何人争论

9.11
1.从膝盖走路都刺痛，到现在能健康的打篮球，你该有的心态就应该是享受篮球的乐趣，和纯粹的感恩。
2.用录像纠正运球姿势和技术动作细节
3.不要和任何人争论
4.用叹气的感觉唱歌
5.拉伸动作全部做一遍
6.看科比自传
7.心理暗示每天做，相信自己一定可以成为优秀的篮球选手

9.13
1.不要有任何负面情绪
2.早起训练，运球更稳了，力度更大了
3.慢动作熟悉动作，然后加快速率，现在球感很好了，动作可以做的很帅
4.最大弹跳感觉有70㎝了，哈哈
5.拉伸动作全部做一遍
6.忏悔，感恩，相信
7.用叹气的感觉唱歌

9.14
1.不要有任何负面情绪和负面言论
2.录像纠正技术动作
3.心理暗示“我是最强大的”
4.保持微笑和放松
5.拉伸动作全部做一遍
6.忏悔，感恩，相信
7.用叹气的感觉唱歌

9.15
1.不要有任何负面情绪和负面言论
2.录像纠正技术动作
3.心理暗示“我是最强大的”
4.保持微笑和放松
5.忏悔，感恩，相信
6.用叹气的感觉唱歌

9.16
1.不要有任何负面情绪和负面言论
2.和190的单挑，出手非常艰难
3.心理暗示“我是最强大的”
4.保持微笑和放松
5.拉伸动作全部做一遍
6.忏悔，感恩，相信
7.用叹气的感觉唱歌，小腹内收，往后给气息
8.认真对待每一次篮球比赛

9.17
1.运球热身阶段四，越来越熟练了
2.认真对待每一场球，进50个，以后就这样专注于得分
3.忏悔感恩相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
4.用叹气的感觉唱歌
5.不要和任何人争论，也不要有任何负面情绪
6.心理暗示我是最强的
7.拉伸动作全部做一遍

9.18
1.运球热身阶段四，进步巨大！！
2.认真训练，做不好的动作降速，把动作先做对，熟悉的动作加快速率，已经进步非常多了
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，腹部内收，横膈膜用力，气息从后面走
5.不要有负面情绪和言论，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
7.下午轻强度打一个小时球，出点汗也可以更快速的恢复疲劳

9.19
1.运球热身阶段四，用更低的重心，更快的速率去做，看录像运球越来越帅了
2.认真训练，不好做的动作降速做，把动作先做对，熟悉的动作加快速率，已经进步非常多了，去最上面的那个框练，其他的地太滑做不了动作
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，腹部内收，横膈膜用力，气息从后面走
5.远离让你有负面情绪的人或事，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
7.摸高，5种起跳，每种4次，共15分钟，能摸框了，哈哈哈哈哈哈哈，左手摸板了，哈哈哈哈！！！！

9.20
1.运球热身阶段四，用更低的重心，更快的速率去做
2.心理暗示每天做
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，腹部内收，横膈膜用力，气息从后面走
5.远离让你有负面情绪的人或事，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
7.录像纠正技术动作，大幅度变相得手臂完全伸直

9.21
1.运球热身阶段四，用更低的重心，更快的速率去做，6分钟，又进步了
2.认真对待每一次训练，不要怕失误，把每个动作做好，进步非常大！！！
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，第一句放松让气息下沉，高音低头，低音抬头
5.远离让你有负面情绪的人或事，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
7.练跳，这次可以双手扣儿童框了，进步了很多

9.23
1.运球热身阶段四，用更低的重心，更快的速率去做
2.认真对待每一场比赛，记住自己的进球数，给自己定目标，拼尽全力，倾其所有，结果顺其自然
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，腹部内收，横膈膜用力，气息从后面走
5.远离让你有负面情绪的人或事，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然
7.1v1车轮，打了一个多小时，很爽，技术进步很多，正规框还不太适应，继续努力

9.24
1.心理暗示每天做
2.今天工作特别累，好好休息
3.拉伸动作全部做一遍
4.用叹气的感觉唱歌，第一句放松让气息下沉，然后横膈膜用力，高音低头，低音抬头
5.远离让你有负面情绪的人或事，保持乐观和自信
6.忏悔，感恩，相信，拼尽全力，倾其所有，顺其自然