姿势正确吗

目前马步站姿，供参考

能两分钟

坚持10分钟，今天用内扣的方法，稍微有点吃力，站的时候膝盖有点不舒服，起来后没事。
我体会是，脚内扣有助于放松臀部。当然方法有很多，脚后跟外扭或胯往两边撑，我觉得是都可以的。
其实我感觉双手握拳放在腰间这个姿势也是有助于松垮的

撑住5分多。这种站法力量是垂直向下比较明显。不标准的站法我是任由身体下沉。

今天还是偷懒了。没有 站十分钟。只站了六分多一点。但是是用撑的方式，我感觉这种方法腿部更有力。但是深呼吸不了。 应该是不行。明天我再确认一下。因为我感觉一旦用深呼吸的方法身体下沉的速度会比较快。一，放松。身子就沉下去了。

我发现用撑的方法主要是呼吸没有办法深一些，时间上感觉还能熬。而下沉幅度相对小一些而已，腰还是直不起来，不过我感觉对丹田的压力还是挺大的。今天撑了8分钟。没有松懈。

这种方式，头能顶上去，胯可以往两边撑。

10分钟

坚持

10分钟

大哥真是好毅力，看完大哥的半年记录，弱弱的问一句，x能力有提高吗

我感觉传承真的都跑到国外去了。看到B站上马步的秘密，老外洪拳的马步站法，教的很好。
1，五趾抓地，想象一下站在泥里。
2，试着把裤子“口袋”打开，撑开臀部
3，身体挺直
4，想象下头顶有个重物压着
5，扭脚跟 （这个地方有些看不太懂，是外扭还是内扭，不行的话，可以略过。）他这里说的目的是撑住身体，不过我觉得泛臀也很重要。