好久没有更新，我说说目前我对马步练法的一些想法。
四平马标准的姿势是一个练后的结果。练成后的结果，一开始同时做到是做不到的。
比方说，腰挺直， 膝不过尖，大腿完全平。
让这三者初学者同时做到很难。但是可以做到其中两项标准。
我这么长时间的练习，始终无法改变身体下沉的这个结果。基本上练着练着就身体下沉，就算到了十分钟，身体下沉厉害。沉气效果不是我想要的。
我最近的练法是，腰尽量挺直，大腿平，但是膝盖不要求，也就是屁股不是向后，然后往前顶，膝盖过尖。
全过程身体姿势基本不变。 目前是练窄马两分钟。
还有一点，这种练法也不一定适合初学者，如果膝盖不适，那就要挺直。我目前练是没有问题的。对我来说，膝盖往前，过脚尖只是自己的功夫不到家的问题。练的时候无所谓。关键是腰挺直，腿平。

如果是锻炼身体，我觉得我以前的练法也不错。至少身体还是有些效果的。反正每天就当锻炼。
但是如果要炼出真功夫，身体绝对是不能下沉的。这样难度就会很大，要做好心里准备。不是每天都能进步的。

去年夏天的时候冲到9分，但是姿势不标准。后面因为也没时间练。姿势也重新调整了。变成了窄马。所以没怎么记录。不过除了过年期间。每天练个1~2次还是坚持着。目前站的我又改变了。改成叉腰，挺背，八字平马。目前还是三分钟。我感觉应该没有退步。

平常我叉腰会高一点。