2024-02-17 第五十三次跑步 顶着6 7级的风，跑完手麻了- -

2024-02-18 第五十四次跑步 三 四级风，顶风有点吃力，今天完全跑不动，心率也高，回暖了，可能穿多。得休息休息了。

2024-02-20 第五十五次跑步。挺喜欢零下20左右的温度跑步。

2024-02-22 第五十六次跑步 左腿大腿肌肉感觉有点疼呢，拉伤了？不应该啊。

2024-02-25 第五十七次跑步 脑子里想的是跑有氧。跑起来感觉挺好，越来越不对劲后来发现跑快了，心率下不来，已经是起飞了，难受。二年前第一次跑800米有想吐的感觉，今天跑到二公里也是，开始胃不舒服，开始以为是岔气了，跑到七公里才知道，是想吐。也可能是因为跑之前吃东西还没消化。

我第一次跑8分配。。。

2024-3-01 第五十八次跑步 零下10度没找到帽子 跑五公里冻回家了。感觉5-8刚好，10有点累

2024-3-03 第五十九次跑步，想跑个长距离的，起跑就快了，体感还行就继续了，跑到五，我知道心率已经很高了，然后还是顶下来了，总的来说不太理智，又一想，也许是检测冬训的一次机会。结果还好，下次不能这么冲动了，毕竟不是年轻人了。

冬训开始1小时05 1小时07的样子。今天跑了个57 不过那时候带口罩了，今天没带，呼吸上应该有一些影响，跑了有400公里的样子，也不算有氧，都是心率155-160的样子，有氧跑的不好，做不到步频上去，还能把配速降下来，看来还需要继续学习，春天继续努力。冬天穿正好的裤子，今天跑个3 4公里就要提一下，虽然刻意去减肥，应该腰围还是瘦了一些的。

2024-3-05 第六十次跑步 春天风挺大

手机放在衣服口袋里，衣服是系在腰上的 步频136多少是有点离谱。

2024-3-07 第六十一次跑步，开始跑不疼，跑一公里疼，休息几天。

2024-3-12 第六十二次跑步 休息几天 心率就高好多，早上起来就感觉身上没有力气，跑到8公里时候想清内存了，最后二公里连跑带走，好烦！

我就说吧，春节之前做的裤子跑跑就往下掉，是有原因的。

2024-3-14 第六十三次跑步 前天去献血了，护士说休息2天别跑。今天跑了一下 感觉心率很高。